熬夜怎么吃养颜
河北读者杨女士问：接近年尾 ， 我的工作量越来越大 ， 时常需要熬夜工作 ， 皮肤状态差了很多 。 请问有什么汤羹可以帮助养颜的吗?
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郑州大学第二附属医院中医科医师陈晓玲解答：女性熬夜容易耗损阳气和津液 ， 造成阴阳失和、浊毒内生 。 女性如果不得不熬夜 ， 熬夜后可以适当吃一些食物养颜 ， 推荐以下五道汤羹 。
1.百合莲子粥 。 用鲜百合50克或百合干研成的粉30克 ， 与少量粳米煮粥 ， 适量放一些蜂蜜 ， 晚餐或午后食用 。 百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用 ， 对于消除熬夜后的疲劳很有帮助 。
2.阿胶粥 。 用粳米煮成的粥中 ， 放入少许阿胶 ， 五六克即可 。 每天早晚趁着温热各食用一次 。 中医认为 ， 阿胶性味甘、平 ， 入肺、肝、肾经 ， 有补血止血、滋阴润肺之功 ， 能加速血液中血红蛋白生成的作用 ， 对女性增进营养、美容养颜大有益处 。
3.冬瓜薏米汤 。 取冬瓜200克、薏米30克 ， 冬瓜去皮、切条 ， 先将薏米加水煮粥 ， 待薏米熟后加冬瓜条共煮 ， 待冬瓜熟后 ， 根据自己口味加糖或盐即可 。 此汤营养丰富、清淡爽口 ， 还具有美容养颜作用 。
4.粉葛生鱼汤 。 取粉葛250克洗净切成小块 ， 生鱼一条去腮及内脏 ， 加水适量共煲 ， 鱼熟后放入姜丝、油盐调味 ， 食鱼饮汤 。 此汤美味有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效 。 适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用 ， 对于女性来说效果尤佳 。
【熬夜怎么吃养颜】5.酸枣仁粥 。 将酸枣仁30克 ， 加入粳米适量煮粥 ， 煮熟即可食用 。 酸枣仁粥有镇痛、降低血压、改善睡眠和调节神经等作用 ， 是熬夜滋补的佳品美肴 。 ▲
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