孩子6岁前，有3种食物最好别吃，易伤脾胃，还可能影响身体发育( 二 )
②体内：
冬季就不要给孩子吃温度低的食物了 ， 比如水果、生蔬菜 。 吃之前 ， 可以为他们加热 。
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★饮食
?补充膳食纤维
膳食纤维可以改善肠胃 ， 保持它们的健康 ， 因此日常生活中 ， 家长要多为孩子准备水果、蔬菜、粗粮等膳食纤维丰富的食物 。
?少吃多餐
平时给孩子喂饭时 ， 不要怕他们吃不饱 ， 如果其他时间饿了 ， 可以通过水果、坚果等补充 ， 需要注意的是 ， 不能让孩子吃得太饱 ， 以免引起积食 ， 增加肠胃负担 。
专家建议 ， 2~3岁的宝宝每天最好摄入3两到半斤的蔬菜水果 。
?饮食清淡
家长在给孩子准备饮食时 ， 一定要少盐 ， 少其他辛辣刺激类食物 ， 保护他们胃部的健康 。
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专家建议 ， 1~3岁的孩子每天摄入1.8g的盐；3~6岁的孩子每天摄入2g的盐；6岁以上的孩子 ， 每天摄入3~5g的盐 。
★运动
【孩子6岁前，有3种食物最好别吃，易伤脾胃，还可能影响身体发育】饭后可以带孩子出去走走 ， 促进食物的消化 ， 减少胃部的负担 。
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