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“长寿”的人，吃饭时通常有4个共同点，若你有，恭喜你很健康

在中国有一句流传至今的俗话：祸从口出、病从口入！
你不经意的一句话 ， 可能会为未来埋下祸根 。 而你吃进去的食物 ， 也可能会成为疾病根源！
“长寿”的人，吃饭时通常有4个共同点，若你有，恭喜你很健康文章插图
【“长寿”的人，吃饭时通常有4个共同点，若你有，恭喜你很健康】数据调查显示 ， 我国居民平均寿命对比建国初期 ， 已经有了质的飞跃 ， 这和医疗技术与条件进步、饮食和生活结构改善有一定关系 。 不过 ， 数据也表明 ， 男性的平均寿命要明显偏低于女性 ， 这除了和先天基因有关外 ， 后天不健康的生活和饮食习惯 ， 也是幕后推手！
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就如文章开头所说 ， 病从口入！有很多疾病的出现 ， 都和不健康、不合理的膳食结构有关 。 而一旦慢性病爆发 ， 比如三高疾病、慢性肠胃疾病、心脑血管病等 ， 都会对健康造成影响 。
根据临床调查表明 ， 长寿的男人 ， 吃饭时往往有以下四个共同点 ， 快来看看你是否在其中：
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1、细嚼慢咽：口腔是食物消化的第一步 ， 牙齿负责将食物充分咀嚼、舌头负责将食物和唾液搅拌在一起 ， 同时神经也会接收信号并由大脑传递给体内消化器官 ， 做好食物消化和吸收的准备 。
如果吃饭速度过快、食物还没有充分咀嚼就进入肠胃 ， 不仅可能划伤消化道黏膜 ， 同时还增加了消化道负担 ， 容易出现慢性胃炎、胃溃疡等多个问题 。 相反的 ， 细嚼慢咽既能够减轻消化系统的压力 ， 又能及时产生饱腹感 ， 不至于出现肥胖、慢性肠胃疾病；
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2、不趁热吃：中国人对“热”都有异常的偏爱 ， 认为吃烫食能让身体感到舒适、驱寒健胃 。
殊不知 ， 过烫的食物反而对健康不利 ， 超过65℃以上的食物 ， 更是被世卫组织列入了2a类致癌物中 ， 长期大量食用 ， 会增加自身患慢性消化道疾病(溃疡、炎症、糜烂)、癌症的几率 。 相反的 ， 进食45℃左右的食物 ， 才真的对健康有益处；
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3、清淡饮食：很多人对清淡都存在歧义 ， 认为重口味指的就是辛辣、刺激性食物 。 实际上 ， 养生专家所指的清淡 ， 就是尽量保持食物原滋原味、避免加入过多的调味品、避免食用油炸、高温爆炒等不健康的制作方式 。
保持清淡饮食 ， 既有利于血压和血脂稳定 ， 又不会破坏食物的营养、避免摄入过多钠离子造成血压波动 ， 可谓是一举多得；
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4、营养均衡：提到了清淡饮食 ， 就不得不说营养均衡 。 从科学角度来看 ， 没有哪一种食物能起到治疗疾病、全面补充营养的效果 。 任何食物都有它的好处和缺点 ， 真正对健康有利的三餐只有两个字 ， 也就是“均衡” 。
每日将蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等 ， 都合理的搭配在三餐中 ， 才能让机体获得更多的营养 ， 既能够避免肥胖 ， 又能满足身体需求！
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总的来说 ， 长寿和饮食之间有密切关联 ， 如果你有以上四个好习惯 ， 就应长期坚持 。 而相反的 ， 如果你存在不健康的饮食习惯 ， 及时改正也很有必要 。 除此外 ， 大家还应时刻关注身体变化、定期进行体检 ， 以便能早期发现身体问题 ， 并及时做出调整 。


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