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冬季高血压多发，吃对“7种果”，稳住血压降低疾病风险

随着年龄的增长 ， 身体器官逐渐衰老 ， 身体机能也会慢慢下降 ， 加上平时不良的生活和饮食习惯 ， 导致患上高血压的人越来越多 。 而冬天气寒冷 ， 使得血管收缩 ， 更是成为了高血压的高发季节 。
冬季高血压多发，吃对“7种果”，稳住血压降低疾病风险文章插图
虽然高血压可怕 ， 但是如果吃对了食物 ， 其实对控制血压水平是十分有益的 。 常吃下面几种水果 ， 就可以稳住血压不上升 。
一、香蕉
【冬季高血压多发，吃对“7种果”，稳住血压降低疾病风险】香蕉口感香甜 ， 可以缓解便秘的症状 ， 而且其中含有丰富的膳食纤维 ， 对提高身体素质十分有帮助 ， 尤其是其中含有的钾元素 ， 可以有效保持血压稳定 。 但是因为香蕉的热量较高 ， 高血压患者一定要注意食用的量 ， 避免吃多了给身体带来额外的负担 。
冬季高血压多发，吃对“7种果”，稳住血压降低疾病风险文章插图
二、草莓
草莓酸酸甜甜 ， 而且富含维生素和微量元素 ， 也是深受大家喜爱的一种水果 。 而且因为草莓中富含的硫胺酸 ， 有明显的软化血管的功效 ， 因此 ， 高血压患者适当吃一些草莓 ， 对身体是很有好处的 。
冬季高血压多发，吃对“7种果”，稳住血压降低疾病风险文章插图
三、橙子
橙子也是冬季人们常吃的水果 ， 不仅有健脾胃、促消化的作用 ， 而且其中富含的胡萝卜素和维生素C在降血脂方面效果显著 ， 可以保护大家的血管健康 。 此外 ， 吃橙子还可以软化血管 ， 其中含有的钾元素也可以促进钠盐排出 ， 有很好的的降压作用 。
四、山楂
提到山楂 ， 很多人都会想到它的促消化功能 ， 其实 ， 山楂也可以帮助人们稳定血压 。 而降血压的作用 ， 主要归功于它含有的熊果酸、黄酮这些成分 ， 因此 ， 常吃些山楂 ， 对控制血压水平是非常好的 。
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五、芒果
芒果含有的钾含量也很高 ， 能帮助身体及时排出钠盐 ， 有一定的降压功效 。 同时芒果中富含维生素C ， 可以降低血液中的胆固醇含量 ， 对保护血管健康十分有益 。
六、猕猴桃
猕猴桃中含有的钾元素也是非常多的 ， 大家知道 ， 钾元素可以促进体内钠的排出 ， 从而达到降低血压的目的 。 此外 ， 猕猴桃还能够降低体内的甘油三酯和胆固醇含量 ， 对改善高血压患者体质 ， 非常有益 。
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七、苹果
苹果应该是大家在平时最常见的一种水果了 ， 而且营养价值非常丰富 。 尤其是其中含有的钾元素 ， 对控制血压 ， 维持健康 ， 十分有帮助 。 除此之外 ， 苹果还有减肥、降脂的作用 ， 是广大想减肥的朋友们非常好的选择 。
不难发现 ， 高血压的治疗要依赖药物外 ， 日常的饮食也极为重要 。 如果在平时 ， 患者可以适当多吃些上面的水果 ， 不仅可以及时补充身体必需的维生素 ， 还可以有效控制血压 。
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当然 ， 想要血压稳定 ， 保持良好的情绪 ， 适当增加身体锻炼 ， 也是非常重要的 。 只要大家能够注意生活中这些小细节 ， 那么降血压就不是一件难事 。


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