更年期女性要当心骨质疏松！除了西医补钙，中医怎么看？请看此文( 二 )
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综合总结●其实像我们科室有许多的尿毒症患者 ， 随着钙磷水平的失调 ， 不少人都会有骨质疏松这一并发症 ， 我们能开展从早期肾病到终末期肾病的一体化诊疗 ， 所以骨质疏松在中医方剂的调理上这些年来我也积累了一定的心得 。 个人认为在更年期前期可使用补肾活血的中药 ， 一定程度上可以预防或减轻更年期骨质疏松的发生 ， 预防卵巢早衰 ， 改善女性的生活质量 。 其二就是要注意心理调试 ， 因为绝经期妇女情绪不稳定 ， 要尽量自我控制情绪 。
●其三是注意营养均衡 ， 因为合理均衡的饮食营养是维持骨骼正常发育的基础 ， 钙是维持骨量峰值和防治骨质疏松症的一个主要营养元素 ， 故女性在饮食上要注意进食含钙或维生素D丰富的食物 ， 定时定量 ， 每天食鱼、虾及贝壳类食物 ， 并食用一定的粗纤维蔬菜或水果 ， 多饮水 ， 保持大便通畅 ， 保证钙的吸收 ， 并可适当食用一些补肝肾之食物 ， 如羊肉 ， 核桃仁等 。
●其四 ， 平时要适当的锻炼 ， 因为运动锻炼是预防骨质疏松最有效的方法之一 ， 它能增加骨量和提高骨的质量 ， 由于绝经期妇女机体功能下降 ， 内分泌衰退 ， 运动可使内分泌发生正性改变 ， 提高雌激素水平 ， 减慢骨量丢失 ， 增加骨内血流量 ， 增加肌肉力量 ， 提高生活质量 。 如游泳 ， 太极拳 ， 健身操 ， 爬山 ， 骑车 ， 晒太阳等都是可以的 。 最后就是要有良好的生活行为方式和生活环境 ， 增强自我保护意识 ， 不吸烟少饮酒 ， 少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料 ， 不熬夜 ， 穿舒适的鞋袜走路 ， 减少摔跌的危险 ， 减轻负重 ， 避免骨折的发生 ， 适时进行骨密度监测 ， 一旦发现积极进行有效的综合治疗 。
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作者寄语：本文章不构成医学治疗建议 ， 也不具备医疗指导意见 ， 仅为健康科普所用 。 不加入专栏 ， 无偿、免费的让大家阅读 。 愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念的群体有所帮助 。 中医观点其实也是仁者见仁 ， 智者见智 ， 民间也有很多对中医感兴趣的朋友 ， 如有疑问或不同看法欢迎评论区留言 ， 大家一起探讨一起学习 。 创作不易 ， 如果学到了 ， 不要吝啬 ， 献个爱心 ， 点个赞 ， 转发一下帮助更多人 ， 感谢支持 。 #健康守护者##闪光时刻#
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