虚不受补，调调脾胃
中国中医科学院西苑医院脾胃科主任医师 李振华
受纳运化(即大家常说的“吸收”)能力在养生中扮演着重要角色 。 外来营养物质要被身体吸收 ， 必须经过脾胃这道关口：脾胃强壮 ， 营养物质会被输送到各脏腑 ， 濡养全身;脾胃运化差 ， 无论吃得多好 ， 补得再多 ， 身体也未必买账 ， 这就是中医常说的“虚不受补” 。
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脾主升、胃主降 ， 同居中焦(身体上腹部位) ， 为人体的“后天之本” 。 中医认为 ， 生命活动和健康的体魄均有赖于正常的脾胃功能 。 从职能上看 ， 脾和胃的工作环环相扣、密不可分 。 胃有“太仓”之称 ， 接收吃进肚子里的水谷(食物) ， 并向下传导给大小肠;脾主运化 ， 将水谷转化为精微物质并传输至全身 ， 濡养四肢百骸 。 不难看出 ， 脾胃功能正常 ， 人体的消化吸收才能“圆满” 。 若脾胃功能不健全 ， 吸收、传输作用受到影响 ， 人就会出现腹胀、饮食积滞、食欲不振、消瘦、乏力等问题 。
民间素有“冬令进补”的习俗 ， 为了达到最大的补益功效 ， 此时最好将脾胃功能调理到理想状态 ， 为身体打好底子 。 这里给大家推荐两个日常健脾养胃的方法 。
吃温性食物 。 脾胃喜温恶寒 ， 日常饮食要多吃一些温性食物 ， 比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生姜、大枣等 ， 少吃或不吃生冷食物 。 同时 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 七分饱为宜 ， 以减轻脾胃的消化负担 。 脾胃差的人群 ， 可在医生指导下服用理中丸、健脾丸、小建中颗粒等中成药调理 。
【虚不受补，调调脾胃】揉揉腹 。 揉腹有健脾和胃、消食导滞的作用 ， 能促进气血运化 。 饭后可用掌心轻柔地按摩腹部100次左右 。 还可取腹部的神阙和气海两穴进行按揉 ， 有条件的情况下 ， 艾灸15分钟左右效果更好 。 ▲
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