预防打鼾其实对于普通人及鼾症患者来说都非常重要 。 养成良好的生活习惯 ， 戒掉不良嗜好 ， 同时避免做加重鼾症或者促进打鼾的事情 ， 对所有人都是一种温柔的提醒和警告：
增强体育锻炼 ， 保持良好的生活习惯 。
避免烟酒嗜好 ， 因为吸烟能引起呼吸道症状加重 ， 饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。 尤其是睡前饮酒 。
【睡眠|因为这事儿，夫妻俩差点离婚！如果你也被困扰，医生这些建议很重要】避免熬夜 ， 熬夜的人由于身体非常疲惫 ， 睡得比一般人更沉 ， 也容易让喉部的肌肉更松弛、气道变窄 。
对于肥胖者 ， 要积极减轻体重 ， 加强运动 。
鼾症病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高 ， 心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 ， 所以重视血压的监测 ， 按时服用降压药物尤为重要 。
睡前禁止服用镇静、安眠药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。
及时疏通堵塞的鼻子 ， 有感冒或鼻炎的人 ， 呼吸道被鼻涕阻塞 ， 或鼻炎导致的鼻子不通畅 ， 而导致呼吸不畅 。
采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜 ， 避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠 ， 加重上气道堵塞 。 可在睡眠时背部放置一个枕头 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
鼻中隔偏曲、鼻部外伤 ， 口腔上壁的软腭部、悬雍垂位置较低或较肥厚 ， 都容易造成气道阻塞 ， 这种情况引起的打鼾 ， 一般需要通过手术进行修复 。
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