“一天一个苹果医生远离你”，这句话可信吗？事实是太多人吃错了
“一天一个苹果医生远离你”这句话几乎是很多人从小听到大的 ， 也正是因为大家都在传唱 ， 早已经在所有人的心底生根发芽 ， 甚至对这种说法深信不疑 。
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然而今天要告诉大家的可能是跌破眼镜了 ， 这是因为这句话的可信度并不高？
“一天一个苹果医生远离你” ， 有道理吗？
其实 ， 这种说法最早是来源于西方 ， 以及销售苹果的人所说的一种叫卖方式 ， 早在过去这种说法就没有得到肯定 ， 为什么这么说呢？
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据《证类本草》中国记载：林檎（苹果）味酸、甘、温 ， 不可多食、发热涩气、令人好睡、发冷痰、生疮疖 ， 这里主要强调的是多吃苹果后 ， 反而会让人产生发热、睡不好觉、容易咳嗽等不适 。
不过 ， 对于现代人多吃后 ， 可能会出现的反应就是腹胀 ， 因为苹果中含有大量的果胶 ， 它是一种可溶性膳食纤维 ， 肠胃可以吸收的同时还能够增大肠胃体积 ， 对预防便秘以及增强饱腹感都有好处 。
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但这些也都是在适量吃的前提下 ， 如果过量吃就不会存在这些好处了 。 所以 ， 大家可以理解为最关键的还是苹果的吃法 。 现实生活中 ， 有太多人吃错了 。
苹果营养高可以多吃？
错！别这么着急 ， 上面已经说到了一个苹果医生远离我的说法多为夸张的手笔 ， 在苹果真正的营养上也是比较普通的 。
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根据中国营养成分表中苹果显示出来的营养价值 ， 每百克苹果含有0.2微克胡萝卜素、3微克维生素A、4mg维生素C、0.2g蛋白质、4mg钙、0.6mg铁等 。
可能在这几个营养素中 ， 苹果维生素C含量已经算比较高的了 ， 但远远不如猕猴桃、柠檬、冬枣、刺梨 ， 就连大多数的蔬菜也比不过 。
所以 ， 大家无需多吃 ， 按照正常的来来吃即可 ， 每天半个或者是一个都没有问题 。
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吃苹果要不要吃皮？
营养医生伊琳娜·丽尊曾表示正确吃苹果的做法是带皮吃 ， 皮中有丰富的膳食纤维 ， 如果丢掉苹果皮就相当于舍弃了一部分的营养 ， 如果大家不在意的话可以带皮吃 。
但如果在意的话 ， 由于生活环境越来越差 ， 避免苹果皮上残留有毒有害物质也可以削皮吃 。
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苹果饭前吃还是饭后吃？
不建议饭后吃 ， 饭前吃可以增强饱腹感 ， 而饭后吃在已经吃饱的情况下 ， 无疑会增加热量摄入 ， 即使是水果也是需要在意的 ， 可在加餐时吃 。
【“一天一个苹果医生远离你”，这句话可信吗？事实是太多人吃错了】最后 ， 还不建议大家喝苹果汁 ， 苹果汁中的抗氧化成分极易失去活性 ， 整体营养价值会降低 ， 直接吃是最好的方式 。
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