大便像‘羊便’是便秘吗?9种食材是天然通便药、4穴位刺激排便
通常一般人对‘便秘’的理解 , 就是没有每天排便 , 甚至一周排便不到2、3次 。 但是有另一种便秘 , 中医管它叫‘虚秘’ , 听起来很神秘吧?就是明明都有在排便 , 但是虽有便意 , 却要在马桶上坐很久 , 用尽洪荒之力 , 才会一颗一颗地排出来 。
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中医看便秘 实秘、虚秘改善方式不同
重视排便的中医 , 把便秘分成多种 , 而且不同体质会有不同的便秘状态 。 便秘的中医全名是‘大肠秘结’ , 又分成‘实秘’和‘虚秘’ , 依据寒热 , 还细分‘热秘’、‘冷秘’、‘燥秘’等不同症型 。
大不出便就是实秘 , 但是有些人能排便但都是小羊便便 , 这就是所谓的虚秘 。 虚秘的便便通常都是小小硬硬的 , 很干很结巴 , 而且便后觉得没解干净 , 排便不爽快;虚秘其实很恼人 , 哪怕吃泻药、软便剂、灌肠 , 也不一定有效 。
大便像‘羊便便’ 常见于老人妇幼
发生‘实秘’的原因 , 可能是火气大 , 或是肠寒 。 他们可能好多天不排便 , 然后某一天一排就排很多 , 而且粪便味道很重很臭 。 但是‘虚秘’却是相反 , 不太有味道的 , 像羊便便一样 , 一颗一颗的落下 , 没有办法成正常条状 。 什么情形会造成羊便便呢?在中医里 , 气虚、血虚 , 都会有羊便便的情形发生 , 而且除了虚以外 , 还有伴随着内脏干燥、皮肤干燥的情形 。
贫血、体弱、挑食的人比较容易发生‘虚秘’ , 尤其是老人和妇幼人群 。 体质瘦弱、长期久病、皮肤干枯、食欲不好的老人家 , 通常都有排便困难的现象 , 有时候需要内服软便剂或外用开塞露之类的 , 严重的甚至要用手指去抠 , 才能将粪便从肠道里挖出来 。
而小孩若挑食、不爱喝水、体型瘦弱 , 也会有这种小羊便便的便秘 , 这种小孩要他上个厕所便会呼天抢地 , 简直让父母抓狂 。 至于妇女如果有贫血现象、或者产后血虚、更年期阴虚等 , 也会出现小羊便便的‘虚秘’ 。
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9种食材是‘天然通便药’
虽然便秘看似不严重 , 但是却很困扰 , 每日如果顺畅地排出成形的大便 , 是一件多幸福的事!当然也有很多人 , 每天上演着与小羊便便战斗的戏码 , 就算水也喝了、蔬菜也吃了 , 降火的泻药也用了 , 也还是无法好好地排便顺畅 。
中医知道 , 降火对于虚秘是没用的 , 需要‘补虚、润肠’的指令 , 才能终结小羊便便 。 平常的饮食方面 , 推荐亚麻仁、奇亚籽、杏仁、酪梨、牛奶等 , 都很适合虚秘体质的人润肠 , 也可以多食用黑木耳、白木耳、蜂蜜、柠檬水等帮助通便 。
2道润肠食补 改善虚秘体质
因为虚 , 所以肠子无力气排便 , 因为燥 , 所以便便会干干硬硬的 。 所以除了众所周知的 , 要多吃蔬菜、多喝水、生活减压之外 , 虚秘者还要更加强补虚润燥 。 古中医有记载 , 既补气血又润肠的药材很多 , 像是当归、熟地等富含油脂的中药 , 还有‘麻子仁丸’、‘增液汤’等中药方 , 也是虚秘专用的天然通便药 。
当归润肠汤
材料:当归6克、黄芪18克、玉竹6克、沙参9克、竹荪菌18克、鳕鱼切片200到300克(或其他富含油脂的鱼类)、生姜数片、净水1000到1200cc、枸杞3到6克、盐适量、白胡椒适量、麻油适量
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作法:
1. 中药材稍微冲洗 , 装入滤袋 , 加入净水1000到1200cc煮滚 , 转小火炖煮40 分钟成中药锅底 。
2. 加入鱼片煮熟后加入盐、白胡椒、麻油提味 , 撒上枸杞子 , 再焖一下更入味 。
枸杞子沙拉
材料:坚果任选(葵花籽、亚麻仁籽、核桃等) , 葡萄干、红莓、枸杞子等搭配使用、酸奶1杯、生菜适量
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