大便像‘羊便’是便秘吗？9种食材是天然通便药、4穴位刺激排便
通常一般人对‘便秘’的理解 ， 就是没有每天排便 ， 甚至一周排便不到2、3次 。 但是有另一种便秘 ， 中医管它叫‘虚秘’ ， 听起来很神秘吧？就是明明都有在排便 ， 但是虽有便意 ， 却要在马桶上坐很久 ， 用尽洪荒之力 ， 才会一颗一颗地排出来 。
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中医看便秘 实秘、虚秘改善方式不同
重视排便的中医 ， 把便秘分成多种 ， 而且不同体质会有不同的便秘状态 。 便秘的中医全名是‘大肠秘结’ ， 又分成‘实秘’和‘虚秘’ ， 依据寒热 ， 还细分‘热秘’、‘冷秘’、‘燥秘’等不同症型 。
大不出便就是实秘 ， 但是有些人能排便但都是小羊便便 ， 这就是所谓的虚秘 。 虚秘的便便通常都是小小硬硬的 ， 很干很结巴 ， 而且便后觉得没解干净 ， 排便不爽快；虚秘其实很恼人 ， 哪怕吃泻药、软便剂、灌肠 ， 也不一定有效 。
大便像‘羊便便’ 常见于老人妇幼
发生‘实秘’的原因 ， 可能是火气大 ， 或是肠寒 。 他们可能好多天不排便 ， 然后某一天一排就排很多 ， 而且粪便味道很重很臭 。 但是‘虚秘’却是相反 ， 不太有味道的 ， 像羊便便一样 ， 一颗一颗的落下 ， 没有办法成正常条状 。 什么情形会造成羊便便呢？在中医里 ， 气虚、血虚 ， 都会有羊便便的情形发生 ， 而且除了虚以外 ， 还有伴随着内脏干燥、皮肤干燥的情形 。
贫血、体弱、挑食的人比较容易发生‘虚秘’ ， 尤其是老人和妇幼人群 。 体质瘦弱、长期久病、皮肤干枯、食欲不好的老人家 ， 通常都有排便困难的现象 ， 有时候需要内服软便剂或外用开塞露之类的 ， 严重的甚至要用手指去抠 ， 才能将粪便从肠道里挖出来 。
而小孩若挑食、不爱喝水、体型瘦弱 ， 也会有这种小羊便便的便秘 ， 这种小孩要他上个厕所便会呼天抢地 ， 简直让父母抓狂 。 至于妇女如果有贫血现象、或者产后血虚、更年期阴虚等 ， 也会出现小羊便便的‘虚秘’ 。
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9种食材是‘天然通便药’
虽然便秘看似不严重 ， 但是却很困扰 ， 每日如果顺畅地排出成形的大便 ， 是一件多幸福的事！当然也有很多人 ， 每天上演着与小羊便便战斗的戏码 ， 就算水也喝了、蔬菜也吃了 ， 降火的泻药也用了 ， 也还是无法好好地排便顺畅 。
中医知道 ， 降火对于虚秘是没用的 ， 需要‘补虚、润肠’的指令 ， 才能终结小羊便便 。 平常的饮食方面 ， 推荐亚麻仁、奇亚籽、杏仁、酪梨、牛奶等 ， 都很适合虚秘体质的人润肠 ， 也可以多食用黑木耳、白木耳、蜂蜜、柠檬水等帮助通便 。
2道润肠食补 改善虚秘体质
因为虚 ， 所以肠子无力气排便 ， 因为燥 ， 所以便便会干干硬硬的 。 所以除了众所周知的 ， 要多吃蔬菜、多喝水、生活减压之外 ， 虚秘者还要更加强补虚润燥 。 古中医有记载 ， 既补气血又润肠的药材很多 ， 像是当归、熟地等富含油脂的中药 ， 还有‘麻子仁丸’、‘增液汤’等中药方 ， 也是虚秘专用的天然通便药 。
当归润肠汤
材料：当归6克、黄芪18克、玉竹6克、沙参9克、竹荪菌18克、鳕鱼切片200到300克（或其他富含油脂的鱼类）、生姜数片、净水1000到1200cc、枸杞3到6克、盐适量、白胡椒适量、麻油适量
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作法：
1. 中药材稍微冲洗 ， 装入滤袋 ， 加入净水1000到1200cc煮滚 ， 转小火炖煮40 分钟成中药锅底 。
2. 加入鱼片煮熟后加入盐、白胡椒、麻油提味 ， 撒上枸杞子 ， 再焖一下更入味 。
枸杞子沙拉
材料：坚果任选（葵花籽、亚麻仁籽、核桃等） ， 葡萄干、红莓、枸杞子等搭配使用、酸奶1杯、生菜适量
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