江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

专家提示：老年人有5个饮食"陋习"，病从口入，不改很伤身

老年人的饮食结构与其饮食习惯密切相关 。 老年人的许多疾病都与不良的饮食习惯有关 。 老年人因为精力和体力有限,在饮食上不如一些年轻人上心 ， 所以存在着一些饮食问题 ， 这些问题虽是生活中的小细节 ， 但绝不容忽视 。
专家提示：老年人有5个饮食"陋习"，病从口入，不改很伤身文章插图
老年人有5个饮食"陋习"如果你有 ， 最好戒掉【专家提示：老年人有5个饮食"陋习"，病从口入，不改很伤身】不良习惯一、多吃少餐
调查显示 ， 每天吃两顿饭的老年人患有心血管疾病率有30% ， 每天吃五顿饭（总能量相同）的老年人患有心血管疾病有50% 。 另一份报告指出 ， 一天吃三次或更少的老年人患肥胖症概率达57.2% ， 51.2%的人胆固醇过高 。 在每天吃5次饭或更多次的老年人中 ， 只有28.8%的人有肥胖困扰 ， 17.9%的人胆固醇过高 。 专家认为 ， 较长的禁食时间会增加脂肪在体内积聚的可能性 。
专家提示：老年人有5个饮食"陋习"，病从口入，不改很伤身文章插图
不良习惯二、晚餐吃太晚
晚餐过晚 ， 在吃不易消化的食物 ， 会加重胆固醇在动脉壁的沉积 ， 促进动脉粥样硬化的发生 。 并且老年人的消化系统功能在逐渐衰退 ， 所以过晚的进食会导致老年人消化不良 。
专家提示：老年人有5个饮食"陋习"，病从口入，不改很伤身文章插图
不良习惯三：吃太多的脂肪和甜食
吃太多动物油、肥肉和富含胆固醇的食物 ， 如动物内脏 ， 猪肝 ， 猪心等 ， 海鲜类的蟹黄 ， 虾油 ， 都会导致血脂升高 ， 但并不是说你根本不能吃 。 只要不过量 ， 少吃一点也可以 。 同时也要注意不要吃坏胆固醇的食物 。 其他研究发现 ， 糖可以增强肝脏在脂质合成中的作用 。 高糖饮食3周后 ， 正常人血中甘油三酯可升高一倍以上 。 但如果本身就是高血脂症患者 ， 那么其甘油三酯可增加4-5倍 。
专家提示：老年人有5个饮食"陋习"，病从口入，不改很伤身文章插图
不良习惯四、常吃泡饭
生活中有许多老年人有汤泡饭的习惯 ， 一是觉得汤泡饭有利于消化 ， 二是觉得有滋味 ， 其实经常吃汤泡饭 ， 反而会影响正常的消化过程和规律 。 因为吃泡饭往往会使食物在还没来得及咀嚼时就滑进胃里 ， 不利于食物的消化 。 同时 ， 泡饭里的汤和水也会稀释胃液 ， 影响正常消化吸收 。
不良坏习惯五 ， 吸烟和酗酒
大多数心血管疾病都与吸烟有关 。 长期过量饮酒可导致心肌脂肪组织增多 ， 心功能减弱 ， 医学上认为"啤酒酒精会影响人的脂质代谢 ， 降低人体清除血液中脂质的能力 ， 从而增加动脉粥样硬化和冠心病的发病率 。
专家提示：老年人有5个饮食"陋习"，病从口入，不改很伤身文章插图
以上这些坏习惯 ， 慢慢就会导致一些老年人患上难缠的慢性疾病 ， 比如糖尿病 ， 动脉粥样硬化等 ， 因此 ， 想要美意延年 ， 健康长寿的老年人应彻底改变上述不良饮食习惯 ， 自觉养成良好的饮食习惯 ， 以保证身体健康 。
为了享受美味佳肴 ， 注意营养摄入 ， 我们需要牢记以下5个基本要求1 、多吃蔬菜、水果
新鲜的蔬菜和水果对人体健康有许多好处 ， 果蔬中含有丰富的膳食纤维是肉类无法替代的 ， 果蔬的多样性有助于平衡营养 。
专家提示：老年人有5个饮食"陋习"，病从口入，不改很伤身文章插图
2 、常吃牛奶、豆类或其制品
牛奶是天然钙的最佳来源 ， 也是优质蛋白质的重要来源 。 经常食用适量的牛奶可以提高儿童青少年的骨密度 ， 延缓老年人的骨丢失速度 。 而豆类食物含有许多人类身体所需要的物质 ， 比如蛋白质 ， 钙质等等 ， 老年人非常适合吃豆制品 ， 能够平衡营养 ， 还可以预防吃肉过多的不良影响 。


推荐阅读


上一篇：甲状腺不好多吃这3种食物，活血散结

下一篇：有钱难买老来瘦？不一定，3种疾病“说来就来”很多人不重视