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肝硬化患者容易失眠？4个好方法，可帮助摆脱失眠困扰

肝硬化是一种较为严重的肝脏疾病 ， 会危害患者的身体健康 ， 晚期肝硬化会导致一系列的严重的并发症 ， 甚至会让人们失去生命 。 得了肝硬化后 ， 除了积极的治疗以外 ， 还要注重改善肝硬化患者的生活习惯 ， 尤其是睡眠方面 ， 必须要得到保证 。 很多肝硬化患者都有失眠的问题 ， 解决失眠问题刻不容缓 。
肝硬化患者容易失眠？4个好方法，可帮助摆脱失眠困扰文章插图
为什么肝硬化患者总是会失眠？肝硬化患者之所以出现失眠的问题和两个原因有关 ， 第一个原因就是精神过度紧张或者焦虑 。 精神过度紧张 ， 在睡前总是胡思乱想 ， 没有办法放松下来 ， 就会出现失眠的问题 。 第二个原因就是疾病所致 ， 如果肝硬化发展到了晚期并且产生了肝硬化腹水 ， 就会容易让外让患者出现亢奋的症状 ， 就容易出现肝性脑病 。 肝硬化患者失眠的原因有轻有重 ， 找到背后的原因是很有必要的 。
肝硬化患者怎样提高睡眠质量呢？1、控制病情
肝硬化是一种由于多种因素导致的弥漫性肝损害 ， 是一种严重的肝病 。 肝硬化最好能够早发现早治疗 ， 早早的把病情控制住 ， 就不会出现严重的并发症 ， 就不会对身体健康和生命安全产生威胁 。 有些肝硬化患者就是因为这些并发症让自己夜夜失眠的 ， 想要改善睡眠质量 ， 就要先把病情控制住 。
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2、调整心态 ， 放宽心
肝硬化确实是一个不小的疾病 ， 得了肝硬化确实会给患者带来比较大的心理负担 。 一直处于紧张或者焦虑的负面情绪 ， 就会影响到患者的睡眠 ， 会让患者出现失眠的问题 。 肝硬化患者如果经常失眠 ， 睡眠质量很差 ， 病情就容易加重 。 所以必须要解决这个原因 ， 尽可能的让自己摆脱那些负面情绪 ， 如果单凭借自己的力量没有办法调整 ， 可以和家人多沟通 ， 或者直接找心理医生进行治疗 。
3、改善睡眠环境
肝硬化患者想要拥有一个好的睡眠 ， 想要提高生活质量 ， 就要尽可能的把生活环境调整好 。 睡觉的时候不要有太明显的光线 ， 最好能够闭灯睡觉 ， 这样更容易让人体分泌褪黑色素 ， 让人睡得更香 。 隔音效果要好一些 ， 不要有太多嘈杂的声音影响患者的睡眠 。 另外要注意卧室的卫生问题 ， 在一个脏乱差的环境下入睡的睡眠质量 ， 是比不过在舒适干净环境下入睡的睡眠质量的 。
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4、养成健康的作息习惯
肝硬化患者为了把病情控制得更好 ， 要养成健康的作息习惯 ， 早睡早起 。 每天晚上10点之前入睡 ， 每天早上6点以后醒来 ， 8个小时的睡眠时间要有保证 。 如果感觉还是比较困 ， 可以在中午补充半个小时的午睡时间 ， 午睡时间不要太长 ， 不然会让人越睡越累 。
肝硬化患者要注重睡眠问题 ， 如果一直睡不好 ， 病情也会受到影响 。 如果有失眠的问题 ， 要找到背后的原因 ， 并且尽快的加以解决 ， 不要让失眠影响到病情的控制 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
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参考资料：
1 。 《肝硬化患者睡眠保健 ， 这样有助于病情的恢复》 ， 肝医生 ， 2020-04-17
【肝硬化患者容易失眠？4个好方法，可帮助摆脱失眠困扰】2 。 《患有肝硬化的男性 ， 出现夜晚失眠、白天昏沉的症状 ， 预示着什么？》 ， 医者荣耀 ， 2020-11-09


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