978万人研究：“常喝小酒”比“偶尔喝大酒”更伤身！为什么？
“听说没 ， 老刘住院了 ， 肝癌 。 ”郑阿姨刚买菜回来 ， 就把小道消息告诉老郑 。
“他呀 ， 从我认识他开始就爱喝酒 ， 估计是喝出来的 。 ”老郑毫不意外 。
“别说别人了 ， 你自己呢？还不是天天喝 。 ”
“我？我每天吃饭前就小酌一杯 ， 不至于不至于 。 ”
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我国有句话老话是这么说的 ， “无酒不成席” ， 可见酒在社交中的地位 。 虽然大家都晓得喝酒不好 ， 但还是有很多人觉得喝一点无伤大碍 ， 这种想法对吗？今天就给大家科普一下 。
一、天天喝点小酒不伤身？研究给你答案《欧洲心脏病学杂志》刊登韩国一项新研究发现 ， 经常规律性的少量喝酒给心脏健康带来的危害 ， 要比偶尔一次酗酒大得多 ， 发生房颤的几率也会比较大 。
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该研究纳集了978万韩国人（都未患房颤） ， 从2009年开始追踪 ， 直到2017年 。 结果发现 ， 被诊断为房颤的患者当中 ， 一周饮酒次数是最大高危因素 ， 其中 ， 每天饮酒的人发生房颤的几率要远大与偶尔“喝大酒”的人 ， 且1周饮酒量每增加1毫升 ， 房颤风险增加2% 。
此外 ， 中国慢性前瞻性研究中一项针对近25万国人的研究也发现：一个星期当中 ， 不管是只有一天喝酒 ， 还是天天喝 ， 出现“啤酒肚”的几率就会比较大 。 其中每周喝酒3~5天的人 ， 全身肥胖风险较高 ， 肚子肥胖风险最高 。
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所以 ， 别想着每天喝一点酒无伤大雅 ， 长期喝累积起来 ， 危害也是很大的 ， 甚至可引发多种癌症的出现 。
二、酒精是多种癌症的“帮凶”早在2014年 ， 世界癌症报告中就曾指出：大约有3.5%的癌症是因为酒精引发的 ， 每30个因癌死亡的人中就有1个源于喝酒 。 仅仅在2012年 ， 就有5.5%的人群因喝酒而诱发癌症 ， 其中5.8%因喝酒死亡 。 而这主要是因为酒精的代谢产物乙醛会造成大量造血干细胞突变 ， 进而引起免疫细胞的功能障碍 ， 导致人体免疫力下降 ， 从而提示患癌几率 。
此外 ， 另一项相似的研究中也证实 ， 酒精和肝癌、食道癌、口腔癌、结直肠癌、女性乳腺癌、咽喉癌等13种癌症的发生有一定关系 ， 相关风险为1.13(女)和1.26(男) 。
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但是 ， 依旧没人引起重视 ， 每年因喝酒引起癌症的比例还是一年比一年高 。 在这里提醒一句：不管是为了自身 ， 还是家人 ， 都要远离酒精 ， 能不喝就不喝 。 如果实在戒不了酒 ， 也要注意喝酒的方法 ， 以此降低喝酒带来的伤害 。
三、戒不了酒 ， 怎么喝更安全？首先 ， 主要控制饮酒量 ， 根据世卫组织建议 ， 男性1天摄入的纯酒精量最好＜20g ， 女的则更少 。
其次 ， 不要空着肚子喝 ， 最好在此之前吃点东西 ， 尤其是蛋白类食物 ， 有食物垫着 ， 可减少酒精对胃壁的刺激 ， 降低浓度的同时还可以延缓吸收 ， 像牛奶、酸奶或吃点肉食都是不错的选择 。
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最后 ， 别混酒喝 。 牌子不同、度数不同 ， 混杂在一起可能会引起某些反应 ， 加重肝脏解毒的负担 。
【978万人研究：“常喝小酒”比“偶尔喝大酒”更伤身！为什么？】提醒：这只是补救措施 ， 能不喝还是尽量别喝 ， 这才是保护健康的根本 。
延伸阅读：喝酒断片 ， 是好是坏？喝酒断片实际上是酒精造成的记忆损害 。
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