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熬夜后得抓紧补觉？若不注意这5点，难怪越补越累

熬夜是有损身体健康的行为 ， 很多人在熬夜之后身体感觉到疲倦 ， 有明显的黑眼圈 ， 没有精神投入到工作中来 ， 可能会通过补觉来缓解 ， 但是 ， 熬夜之后补觉方法要正确 ， 如果不注意细节 ， 反而会让身体越发劳累 。 可见 ， 想要将熬夜带来的伤害减轻 ， 也要掌握正确的技巧 ， 通过合理的调节让精神状态变得良好 。
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1、需选择合适时间
熬夜之后想要补觉应该选择合适的时间 ， 最好在午饭之后一个小时再去睡觉 ， 通过这种方式可以让精神变得饱满 。 很多人还没吃午饭就去睡觉 ， 可能会错过最佳的吃午饭时间 ， 而没有营养物质提供 ， 身体能量供应不足 ， 睡醒之后依然会疲劳乏力 。
如果是刚吃完饭就去入睡 ， 身体消化压力增大 ， 在睡觉的过程中身体无法正常消化食物 ， 同样也会带来影响 。 因此 ， 要注意时间问题 ， 在合适的时候补觉才能促进健康 。
2、控制睡眠时长
熬夜之后想要补觉 ， 应该控制好睡觉的时间 ， 并非睡眠时间越长越好 。 很多人陷入误区 ， 认为熬夜睡眠时间不足 ， 想要补觉就应该延长时间 ， 可能白天长时间补觉 ， 睡眠时间几个小时 ， 可能会日夜颠倒 。
到了夜间没有困意无法安稳入睡 ， 同样会有失眠这种情况 。 因此 ， 想要补觉来减轻身体负担 ， 方法要合理 ， 控制好时间 ， 补觉的时间在一个小时即可 。
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3、睡前不要玩手机
熬夜的人想要补觉需避免在睡觉之前玩手机 ， 很多人已经有熬夜这种坏习惯 ， 白天感觉到疲倦 ， 但是在睡前还是忍不住去玩手机 ， 不知不觉会浪费很多的时间 ， 还可能影响睡眠质量 ， 手机中各种资讯的影响神经兴奋 ， 睡眠质量降低 ， 睡醒之后依然会感觉到疲倦 ， 没有高质量的睡眠调节身体会感觉到劳累 。
4、保持正确睡姿
熬夜之后想要补觉应该掌握正确的睡姿 ， 平躺在床上 ， 做好身体的保暖工作 ， 这样睡眠质量可以提高 ， 拥有高质量的睡眠 ， 醒来之后精神状态会变成良好 。 很多人直接趴在桌子上面入睡 ， 睡醒之后会感觉到颈椎 ， 腰椎等酸胀疼痛 ， 这种行为不可取 ， 反而会影响身体健康 。 因此 ， 想要正确补觉的人还要选择合适的睡眠姿势 。
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5、营造舒适睡眠环境
【熬夜后得抓紧补觉？若不注意这5点，难怪越补越累】熬夜之后想要补觉还应该营造舒适的环境 ， 如果没有注意睡眠环境保持良好 ， 可能会越补越累 。 想要提高睡眠质量 ， 需要在温度合适的环境中入睡 ， 还要注意枕头高度合适 。 很多人没有注意这个问题 ， 感觉到乏力、疲惫 ， 但是睡眠环境不舒适 ， 在这种环境中入睡 ， 睡眠质量差 ， 容易会越睡越累 。 #医联媒体超能团##清风计划#


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