海带、香菇，这5种天然长寿菜，不妨经常吃，提高记忆，保养大脑
追求长寿是不少人的目标 ， 那你知不知道到底怎么样才能达到长寿吗？其实除了拥有健康的生活习惯外 ， 保持良好的饮食习惯也是很重要的一点 。
文章插图
对于老年朋友来说 ， 不妨在平时多吃这些长寿菜 ， 对身体健康会更好 ， 能在一定程度上起到延年益寿的好效果 。
文章插图
豆制品
首先 ， 对于老年朋友来说 ， 不妨多吃些豆制品 ， 这是对身体很好的一道菜 。
这里所说的豆制品说的是像豆腐、豆干等等这些食物 ， 豆制食物是营养价值很高的菜 ， 因为它含有比较多的蛋白质、微量元素和矿物质等等 ， 能在一定程度上起到降低血脂、降低血糖、减肥、防治骨质疏松、帮助改善记忆等等多种作用 ， 是是名副其实的长寿菜 。
所以 ， 如果你想要长寿的话 ， 不妨在平时多多吃些豆制食物 ， 给自己做碗豆腐脑 ， 打杯豆浆等等这些都是很不错的选择 。
文章插图
海带
说到长寿菜 ， 不得不提的就是海带 。
海带的营养价值很丰富 ， 多吃它能给身体带来不少的好处 ， 比如海带中含有钙和钾盐 ， 它们能起到一定的降低胆固醇 ， 减少出现高血压的作用 。 而且多吃海带 ， 能帮助起到一定预防甲状腺疾病的作用 。
而且根据研究显示 ， 多吃海带还能起到预防癌症的效果 ， 所以 ， 如果你想拥有健康的身体 ， 想要追求长寿的话 ， 不妨多吃些海带 ， 对身体是很不错的一种选择 。
文章插图
苦瓜
不少人听到苦瓜 ， 都不禁会止不住的摇头 ， 因为苦瓜吃起来实在是太苦了 。
不过苦瓜虽然吃起来苦 ， 但是却是对身体很好的一种蔬菜 。 苦瓜含有很多的维生素和胡萝卜素 ， 还有一些微量元素 ， 多吃苦瓜的话能帮助提高人体的免疫力 ， 还有清热的作用 ， 在一定程度上还能起到降低血糖的作用 。
总之 ， 多吃苦瓜 ， 好处多多 ， 不妨经常给自己和家人炒盘苦瓜吃吃吧 。
文章插图
香菇
香菇也是以一道很好的长寿菜 ， 香菇不是很家常的一道菜 ， 但是它的营养价值确实不容小觑的 。
香菇的热量比较低 ， 加上含有很多的蛋白质、维生素 ， 还是膳食纤维很多的一道菜 ， 是营养价值很高的一道菜 。 多吃香菇能够在一定程度上起到补充身体所需要的营养 。 还能在一定程度上起到降低血压和胆固醇的效果 。
文章插图
西红柿
此外 ， 对于老年朋友来说 ， 不妨也让西红柿常常出现在你的餐桌上吧 。 西红柿也是一种很有营养的蔬菜 ， 它含有很多的胡萝卜和维生素 。
多吃西红柿是能够起到抗氧化的作用的 ， 女性朋友多吃些西红柿是能够起到美容养颜的作用的 。 对于西红柿来说 ， 简单点可以选择使用白糖凉拌它 ， 酸酸甜甜 ， 很是开胃 。 不想吃凉拌菜的话 ， 不妨做一道西红柿炒鸡蛋 ， 酸甜香浓 ， 是很下饭的一道菜 。
想要拥有健康的身体 ， 达到长寿的目标的话 ， 就必须要行动起来 。
【海带、香菇，这5种天然长寿菜，不妨经常吃，提高记忆，保养大脑】养成健康的生活习惯 ， 适当的参加体育锻炼 ， 再多吃些上述说到的长寿菜 ， 就能起到很不错的养生效果 ， 帮助你拥有健康的身体 ， 更好的达到长寿的目标 。
推荐阅读
- 5种“藏虫”食物，千万煮熟再吃！改掉3种习惯避免“惹虫上身”
- 世界卫生组织：最健康长寿的5种方式，也许有的人连一条都做不到
- 糖友脚上若有5种表现，多半是糖尿病足已到来，再无视就晚了
- 一家七口全患癌！警告：得了这5种癌症，可能“遗传”给下一代
- 猪脖子太脏、有毒不能吃？营养师：错，真正不能吃的这5种猪肉
- 忽视这5种肾病早期将病情加重，脉搏细速，昏厥甚至死亡
- 这5种癌症会遗传？医生告诫：存在家族癌症史的人群，提高警惕
- 到底糖尿病有多大危害？医生介绍5种并发症，每一种都很严重
- 有这5种特征的男性，雄性激素旺盛都比较的旺盛，若全有，恭喜
- 贫血皮肤油腻是缺维生素B6？推荐5种食物，药补不如食补