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月经量少的女性，少吃3种食物，常做3件事，缓解宫寒，防痛经

女人的一生会经历约450次月经 ， 经期占据了我们女人一生7%~10%的时间 ， 因此月经被称为女性身体健康的“晴雨表” 。
因为月经量多或者少 ， 月经时间的长或短 ， 以及痛经、失眠、手脚冰凉等问题同时也反映了我们身体健康的变化 。
月经量少的女性，少吃3种食物，常做3件事，缓解宫寒，防痛经文章插图
你知道健康女性的月经是什么状态吗？如果你符合下面3个标准 ， 说明你的子宫是很健康且干净的 。
1、月经颜色是暗红色
我们身体正常的血液颜色是鲜红色 ， 但是在月经期间由于血液会在姨妈巾上存储一段时间 ， 血液中的铁元素会被氧化 ， 所以暗红色是月经正常的颜色 。
2、月经量20~100毫升
因为每个人体质不一样 ， 所以月经量也是不同的 。 但是正常情况下是20~100毫升左右 ， 相当于每天换5次卫生巾 。
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3、月经周期20~35天
一般月经天数在3~7天左右 ， 平均是5天 ， 从第一天来月经时算 ， 直到下次来月经时 ， 大概会在20~35天左右 ， 也是正常的 。
4、月经时无血块
正常的月经血是没有血块暗红色的 。 如果月经出现血块 ， 颜色是暗黑色的 ， 多数情况下说明是宫寒 。
【月经量少的女性，少吃3种食物，常做3件事，缓解宫寒，防痛经】月经量少的女性 ， 少吃3种食物 ， 改善月经不调
1、少吃油腻肥甘食物
油腻高脂肪的食物 ， 容易使新陈代谢失调 ， 导致内分泌失调 ， 经脉受阻 ， 经血无法排出 。 所以 ， 月经量少的女性 ， 这类食物要少吃 。
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2、少吃寒凉、生冷食物
月经期间少吃生冷的食物 ， 如：西瓜、芒果、茄子等 ， 容易使血管收缩 ， 造成血瘀 ， 致月经不调 ， 身体还会提前闭经 。 即使是在炎热的夏天 ， 生冷的食物也要少吃 。
3、少吃酸辣食物
女性月经期间身体脆弱 ， 要少吃酸辣食物 ， 如：酸辣粉、毛血旺、百香果等酸辣食物 ， 吃了容易导致经血排不出去或者月经量变少的情况 。


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