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人到中年后，为啥就容易变得“油腻”？

中年油腻 ， 这个词应该都不陌生 ， 为什么男人一到中年之后 ， 就会常常与“发福”、“啤酒肚”相伴 ， “油腻”成了标配 。 #中年油腻#
2019年国际医学期刊《Nature Medicine》杂志上 ， 发表的一篇研究发现 ， 随着年龄的增长 ， 人体的脂质周转下降明显 ， 对于男性来说 ， 在脂质周转下降时 ， 若不节食 ， 体重将平均上涨20% 。
人到中年后，为啥就容易变得“油腻”？文章插图
脂质周转率（lipid turnover）——反映了脂肪细胞里 ， 脂质储存与移除的情况 ， 脂质周转率变低 ， 就意味着脂质停留的时间更长了 ， 体重也就更容易增加 。
此时 ， 我们哪怕也注意饮食和运动 ， 仍会感到力不从心 。
这样说来 ， 中年“油腻”似乎很难避免 ， 但是需要注意的是 ， 这会带来很多健康风险 ， 不能任由它发展 ， 给身体造成极大的负担 。
中年油腻 ， 多种疾病的患病率升高摸摸圆滚滚的肚子 ， 都是一口一口吃下去的肉呀 ， 这可不是“幸福肥” ， 囤积起来的脂肪 ， 会在身体各处留下健康隐患 。
1、老年痴呆风险增高3倍
如果老人在中年时期体重就已经超重 ， 那么年老时 ， 患老年痴呆的几率就会比其他人高出35% 。
而在40岁发胖 ， 风险能降到了70% ， 50岁 ， 则下降至50% 。
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所以 ， 肥胖是患上老年痴呆的一个重要因素 。
2、糖尿病高出2—5倍
在2型糖尿病患者中 ， 有24.3%的患者 ， 属于肥胖 ， 有41.0%的患者 ， 属于超重 。
尤其是腰围增大比体重增加更加危险 ， 是导致胰岛素抵抗、糖尿病的最大凶手之一 。 所以 ， 啤酒肚真的很危险！
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3、高血压风险增加
体重与高血压呈指数性相关 ， 肥胖人群比非肥胖人群的高血压发病率高出两倍多 ， 为40% 。 而且随着体重的增加 ， 高血压风险也会增加 。
4、心血管发病率增加
2019年华中科技大学的研究团队在《英国医学杂志》最新发表一项研究显示 ， 与体重正常的人群相比 ， 在25岁到47岁 ， 从正常变为肥胖的人群 ， 总死亡风险增加22% ， 心脏疾病相关死亡风险增加49% 。
所以 ， 25岁后保持正常体重 ， 特别是控制中年时期的体重 ， 对晚年健康生活非常重要 。
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5、膝盖软骨更易损伤
据统计 ， 目前我国的骨关节炎患者超过了人口总数的10% 。
膝软骨作为一次性消耗品 ， 走、跑、跳 ， 都会耗损 ， 站立和走路 ， 膝盖负重是体重的1~2倍 ， 跑步时 ， 是体重的3~4倍 ， 跪着时 ， 是体重的8倍！
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当你已经处于肥胖状态 ， 体重每增加1KG ， 走路时 ， 膝盖承重+3KG ， 跑步时 ， 承重+10KG ， 会大大提高膝软骨的报废速度 。
人到中年不得已 ， 日常“去油”要牢记1、运动不能少：增加体力活动
在中国 ， 运动预防了18.3%的死亡 ， 相当于避免了101.65万40~74岁人群死亡 。
运动能减肥是不可置否的 ， 如果能有氧运动和无氧运动相结合 ， 那是最好的 。
当体重得到控制 ， 就可以调节血脂和控制糖尿病 ， 改善身体状况 。
所以中年人“去油” ， 运动不能少 。
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每天减少开车时间 ， 多走路 ， 爬爬楼 ， 少乘电梯 。


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