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冬至养生｜做好4点，预防冬季多发疾病

今天是冬至 ， 民间冬至后开始“数九” ， 也就是常说的“数九寒天” ， 按照惯例 ， 我们来聊聊冬至养生的重点 ， 主要是护心、养肺、养肾 。 因为冬季是心脑血管疾病、高血压、感冒咳嗽等疾病高发的季节 ， 若不加以注意保养 ， 极容易被感染外邪 。
冬至养生｜做好4点，预防冬季多发疾病文章插图
具体来讲 ， 要注意做好以下几点：
1、早睡晚起“早卧晚起 ， 以待日光” ， 出自《黄帝内经》 ， 从中医上说 ， 早点睡觉可以聚敛阳气 ， 晚上11点到凌晨1点 ， 我们体内的阳气开始生发 ， 这段时间要保证在睡眠状态中 。 起床最好在太阳出来后 ， 尤其是老人 ， 可以补阳气 ， 抵御外邪 。
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2、做好保暖寒冷的环境会使人体气血运行变缓 ， 很多冬季高发的疾病都是寒冷的环境引起的 ， 因此保暖工作是重中之重的 。 有相关疾病的朋友更要注意保暖 ， 头部、手脚、腰部、膝盖等部位也不要忽略 。 不过也要适度 ， 以不燥热、身体不出汗为宜 。
3、适当进补【冬至养生｜做好4点，预防冬季多发疾病】冬季适合进补一些温热的食物 ， 这是我们之前就说到过的 。 但是过度的进补容易导致内热积聚、不易消化 ， 所以进补的同时也要注意补充萝卜、白菜、莲藕等生津的食物 。
冬至养生｜做好4点，预防冬季多发疾病文章插图
4、适度运动建议选择较缓的运动 ， 比如散步、慢跑、太极拳等 ， 避免过于剧烈的活动；不管是上午还是下午 ， 最好在太阳出来之后进行 。 另外还要注意运动结束后注意补充水分 ， 防止血液变得浓稠 ， 引发心血管疾病 。
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