它是便秘的“死对头”，煮饭时加一点，吃着吃着就瘦了
它是便秘的“死对头” ， 煮饭时加一点 ， 吃着吃着就瘦了
如今生活压力的增大 ， 我们经常会发生这样的情况 ， 有时候由于工作繁忙、应酬多 ， 导致肠胃吸收过多出现便秘的情况 ， 不仅肚子难受 ， 还会对身体带来伤害 ， 便秘的时候 ， 身体代谢物的不断堆积 ， 就会使你发生口臭、色斑、痤疮或者皮肤粗糙、暗沉等问题 。
便秘的因素有很多种 ， 但是大多数人都是由于肠道蠕动异常引起的 ， 这种便秘和不良的生活方式有着非常大的关系 ， 饮食不当就是其中之一 。 如果一个人吃的过于精细 ， 比如只吃白面、大米 ， 而粗杂粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入过少 ， 加上水分摄入不足 ， 就可能诱发并加重便秘 。
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想要缓解便秘 ， 还需要从生活中的各种习惯开始改变 ， 比如多喝水 ， 多运动 ， 更重要的就是不能忽视膳食纤维的摄入 ， 便秘的情况就会大大减少 。 今天小宁就分享大家一款膳食纤维非常高的美食——酸奶燕麦杯 。
不用小宁说 ， 大家从电视广告商也可以得知：酸奶能够调理肠胃道 ， 有助于促进胃肠道的蠕动 ， 对于便秘的情况可以起到缓解的作用；燕麦在一众主食中膳食纤维含量较高 ， 这两种加在一起 ， 便秘问题就会得到很大的改善 ， 如果平时煮饭的时候加入一些燕麦经常食用 ， 大肚腩也会在不知不觉中消失哦！
【酸奶燕麦杯】
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食材：燕麦片 ， 香蕉 ， 酸奶1杯 ， 蜂蜜适量 ， 橄榄油适量 ， 坚果适量 。
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制作方法：1、将香蕉放入碗中 ， 压成细腻的香蕉泥 ， 然后加入1勺蜂蜜 ， 少量橄榄油搅拌均匀 。
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2、香蕉泥中加入燕麦片 ， 量稍微大一些 ， 需要搅拌成非常粘稠的状态 ， 有可塑性 ， 不会变形即可 。
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3、把搅拌好的香蕉燕麦放入一次性的烘焙纸杯中 ， 整理成中间空的小碗形状 ， 稍微满一点 ， 因为做好的燕麦杯会回缩 。
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4、烤箱180度预热 ， 然后把纸杯放进烤箱中 ， 烤20分钟的时间 ， 然后观察一下上色情况和杯底的软硬性程度 ， 如果底部特别软 ， 我们还可以再加热几分钟 ， 直到烤成图中所示的焦糖色即可 。
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5、烤好的香蕉燕麦杯 ， 脱去烘焙纸杯 ， 然后加入酸奶和坚果 ， 酸奶燕麦杯就做好了 。
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用这个方法做好的酸奶燕麦杯 ， 不仅好看 ， 味道也是非常的不错 ， 外皮脆脆的 ， 不会有燕麦干涩难以下咽的口感 ， 吃起来有香蕉的晴天和燕麦的麦香味 ， 还有浓浓的酸奶和坚果 ， 不管是年轻人还是小朋友 ， 都会特别的喜欢 。
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【它是便秘的“死对头”，煮饭时加一点，吃着吃着就瘦了】而且这款酸奶燕麦杯 ， 低脂低卡 ， 即使你在减脂期也可以放心食用 ， 多吃不长胖哦！隔三差五做一次 ， 便秘绝对不是问题 ， 一不小心还能瘦几斤 ， 喜欢的朋友赶紧试试吧！
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