2021年，我的几点小建议( 三 )
情绪是一种不好的东西 ， 我要用理性去思考 ， 最好是不要有情绪 。
这其实是不对的 。
为什么呢？因为 ， 情绪的本质是什么？是大脑的一种应激反应 。 也就是说：你之所以会产生某种情绪 ， 实质上是因为：
1）大脑发现：你现在正在面临某种威胁；
2）大脑通过自身的「数据库」做出判断：你产生这样的情绪 ， 有助于你应对这个威胁 。
举个例子：愤怒 ， 意味着什么？意味着有某些重要的事情超出了你的掌控 ， 而你不希望它超出掌控；与此同时 ， 你可能有比较强的「自我特权意识」 ， 希望一切事物如你所想地去运转 ， 将不如你所想的情况视为威胁 。 等等 。
所以 ， 情绪是一件坏事吗？并不是 。 因为它的存在就相当于告诉你：你存在某种弱点和缺陷 ， 而现在发生的事情 ， 正好命中了你的弱点 ， 你需要去正视它 。
你唯一需要警惕和克服的 ， 就是「盲目地按照情绪的指示去行动」 。
还是那句话：情绪负责提供警告和建议 ， 但决策权一定是在你自己手上的 。
那么 ， 当你产生情绪时 ， 更好的做法是什么呢？
1）对情绪作出回应：我知道了 ， 谢谢你告诉我 。
2）让理性参与讨论：现在我们面临这样的情境 ， 你认为我们应当怎么做？
3）作出冷静的决策：把情绪的提议作为选择1 ， 把理性的提议作为选择2 ， 综合两者 ， 作出自己的判断 。
4）调整大脑的模式：大脑会记录你经历的每一件事、每一个行动 ， 因此你的行为 ， 就是在告诉情绪「下次再遇到这种情境时 ， 你可以控制一下你的输出功率」 。
许多朋友可能会有一个困扰：觉得「我很容易产生负面情绪」 ， 所以「我是一个很不理性的人」 ， 乃至于对自己感到沮丧、失望 ， 觉得自己很失败——我想告诉你：不是的 。
容易产生情绪 ， 容易对外界的刺激起反应 ， 意味着什么呢？意味着你的预警系统和应急系统非常强 ， 这是一件好事 ， 而不是坏事 。
容易产生情绪并不可怕 ， 关键是不要让情绪单方面地主导自己的行为 。
你唯一需要做的 ， 就是让理性参与进来 ， 通过让理性和情绪保持平衡 ， 来控制自己的决策和行动 。
这当然不是一件容易的事情 ， 也是我给自己设定的一个目标 ， 一起加油 。
4.自我和他人的平衡
人永远活在社会之中 ， 没有人能够切断一切跟外界的联系 。
这意味着什么呢？意味着 ， 你的生活和工作中 ， 一定会有一些时刻 ， 被来自外界的信息和事件「插入」 。 可能是朋友的请托 ， 可能是家人的干预 ， 可能是领导的指示 ， 可能是客户的要求 ， 甚至 ， 可能是一些料想不到的意外 ， 等等 。
大多数时候 ， 这些事件都会打乱你原有的计划 ， 逼迫你「不得不」花费时间和精力去处理它们 。
这就导致了 ， 我们会降低对我们生活的自主性和可控性 ， 会感到外界在跟我们抢夺生活的控制权 ， 把「控制点」不断地往外拉 。
当控制点被过度地拉向外界时 ， 我们就会产生沮丧感、无力感 ， 会觉得自己的努力都是徒劳的 ， 生活变得一团糟 。
想一想：有多少时候 ， 你是能够完全按照你的安排和规划去行动的？又有多少时候 ， 你的日程和计划 ， 总是被一些突发的事情打乱 ， 不得不优先去处理、去安抚、去调整？
每当遇到这样的时刻 ， 大多数人都会产生什么反应呢？焦躁 。 对不对？
你会觉得：为什么我要操心这种烦心事？为什么一切不能按照我的预想和安排去发展？
因此 ， 一个有效的应对方法 ， 就是转变自己的思维：
你生活在社会中 ， 你所享受到的一切 ， 都离不开来自外界的支持 。 因此 ， 在你的生活里 ， 本来就应该拨出一部分的时间精力 ， 去回应外界的信息 。 这本来就是你的义务 。
我预计给它15%的额度 。 不妨暂且把这15%的时间精力 ， 叫做「对外时间」 。
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