失眠、焦虑、脱发……当代人靠什么改变困顿的人生？
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内容来源：文章摘自《接纳不完美的自己-心理咨询纪实》 ， 本书由清华大学出版社出版 ， 作者董燕 。
作者简介：董燕 ， 主任医师 ， 心理学博士 ， 空军军医大学（原第四军医大学）心理系硕士生导师 ， 空军总医院临床心理科创始人 ， 中国心理卫生协会专家库专家 。 曾任全军临床心理学专业委员会副主任、中国心理学会军事心理学专业委员会理事、中国心理卫生协会特殊群体专业委员会理事、汶川“军队抗震救灾心理服务专家组”副组长、北京市心理学会专业委员会理事等 。
特别适合：渴望了解自我、了解心理学的人 。
编辑 | 知春鹿
2008字 | 5分钟阅读
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《接纳不完美的自己-心理咨询纪实》是一本心灵读物 ， 这本书通过讲故事的方式 ， 将心理咨询和指导的全过程记录下来 ， 让读者在轻松的氛围中 ， 随着故事节奏的走向 ， 感受心理治疗给患者带来的新生力量 。
大部分失眠问题 ， 都是因为思虑过多引起的 ， 人们总是感到身心疲累 ， 心里面装着一堆事儿 ， 以至于难以静下心来 ， 睡个踏实觉 。
接下来 ， 我要和大家分享的就是一个失眠患者的真实案例 ， 让我们一起从心理医生的第一视角出发 ， 学习他到底是如何帮助失眠患者重获新生的 。
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初秋的一个清晨 。 一个娇小的女生 ， 走进我的诊室 ， 她叫宋秋怡 。
“你有些什么困扰呢？”我一如往常地询问 ， 一边尝试用目光探究她身上可能存在的问题 。
她小声地说道：“我最近 3 个月一直失眠 ， 心里很着急 。 ”
“可以和我讲讲你失眠的具体表现是什么吗？”我回应道 。
“我就是睡不着觉 ， 想了很多办法也没用 。 ”她这样告诉我 。
我探索性地问道：“睡眠紊乱只是一个结果 ， 在生活中 ， 会有很多影响睡眠的因素 ， 你想一想 ， 看看有什原因可能会影响睡眠？”
“下月我有个GRE 考试 。 我之前参加了 GRE 考前培训班 ，花掉家里很多钱 。 可是 ， 从前两天的模拟测试成绩来看 ， 我的分数离目标还差得很远 。 现在 ， 我心理压力特别大 。 ”
“是你自己想去考 GRE 的吗？”
“对 ， 国内考研竞争太大 ， 于是就想出国试试 。 另外 ， 我还喜欢过一个人 。 但是 ， 后来他出国了 ， 我们就再也没见过面了 。 ”
“你是因为喜欢的人才要出国？”我问道 。
从表面上看她的失眠可能是考试焦虑引发 ， 但是 ， 至此已经能够预见一个更深层的心理原因——情感困扰 。
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“秋怡 ， 你愿意说一说你喜欢的人吗？”我问道 。
她说道：“男孩叫李刚 ， 是我的同学 ， 我们会放学一起回家 ， 当我被欺负了 ， 李刚还会安慰我 。 但是后来 ， 他去美国留学了 ， 我们就几乎不联系了 。 ”
我继续向她提问 ， 说道：“我想知道你们在一起时 ， 你心里的感觉是什么？”
宋秋怡说：“他带给我一种很温暖、很踏实的感觉 ， 在他离开后 ， 我感觉做什么都没意思了 。 ”
我回应道：“你当时的学习成绩如何呢？”
她不假思索地回答：“我初中的时候成绩很好 ， 基本是班里的前 5 名 。 但是他走了以后 ， 就基本上放弃学习了 。 ”
随着考试时间临近 ， 下一次我们咨询的重点 ， 就是她的学习问题 。
我问道：“你之前说过 ， 你是一个学习很好的女生 ， 你觉得那是自己很美丽的一面 。 但是他离开后 ， 你就不再学习了 。 ”
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