为什么我一直建议大家每天做三次的背部贴墙站立呢？原因有4个！
每次做10分钟！
每天三次
早中晚 。
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背部贴墙站立的作用犹如打坐冥想一样的原理 ， 但是背部贴墙站立对身体起到一种拉伸、瑜伽的作用效果 ， 坚持做 ， 它可以帮助我们改善情绪和缓解颈椎劳损问题 ， 都是有帮助的 。
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1、 背部贴墙直直站立 ， 考验的是我们的耐心 ， 往往没有耐心的人 ， 尤其是心气浮躁焦虑的人 ， 做不到一分钟就要撤退了 。
但是如果你能强迫自己每天静心地去背部贴墙站立三次 ， 每次10分钟 ， 不仅仅对于缓解你浮躁焦虑情绪有用 ， 还可以起到一个内关的作用 。
即：你在逼迫站立的时候 ， 心会慢慢静下来 ， 从而去观察自己的呼吸和大脑里的想法 ， 审视下自己的问题 ， 内关自己目前痛苦的根源 。
在行使中 ， 背部贴墙站立 ， 是会逐步让你的思维只去注重自己的身体上和呼吸上的 。
这样一来 ， 你的焦点不在痛苦的事情上 ， 进而焦虑情绪就得到了一定的缓解 。
坚持做你大脑思维也会逐步清晰起来 ， 内关想清楚很多问题 ， 亦不再为痛苦的事情 ， 而继续伤害自己 。
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2、 不得不说医院里的骨科生意是越来越好了 ， 智能手机的到来给我们带来方便的同时 ， 也在摧残我们的身体 。
科技的发达在方便人类的同时 ， 也在不断地给人类制造诸多的慢性疾病 ， 比如：颈椎病 。
坐地铁 ， 清一色的低头一族 ， 人类在短期内是无法摆脱手机了 ， 找手机比找自己的肾还重要！
一家研究机构最近对手机软件使用情况开展了一项社会调查 。
结果显示 ， 每人每天平均使用手机竟达253次 。
这意味着假设一天睡眠八小时 ， 在16小时中 ， 每小时要看15次手机 ， 每四分钟就要看一次手机 。 回到个人身上这个数据还远远不止 ， 可能有的人一分钟都要看好几次呢！
你几次呢？
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由于低头看手机的行为动作 ， 已经是不可避免的现象了 ， 且时间也越来越长了 ， 长期低头看手机 ， 对颈椎的伤害是巨大的 。
我们头和肩膀直立起来 ， 颈椎要承受我们头的重量 ， 大致是4到6公斤 。
如果低头30度 ， 就犹如你脖子上挂了一袋15到20公斤的大米 ， 越往下低 ， 颈椎的承受的重量就越大！
可见 ， 长时间地低头对我们的颈椎是无形之中的摧残 ， 为了缓解我们颈椎劳损带来的疼痛 ， 直立贴墙站立 ， 对于纠正我们颈椎劳损是有一定的作用的 ， 也可以预防常见的颈椎疾病 ， 如颈椎突出、生理曲度变直等等问题 。
值得提倡这个站姿 。
大家可参考如下图那样做即可 。
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为了颈椎的健康 ， 大家还是适度低头、不长时间看手机 ， 从根本上去解决问题 ， 当然大家平时也可以做做简单的一些颈椎操 ， 比如：缓缓地抬头低头、缓缓地左右看看 。
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【颈椎劳损|疗愈焦虑抑郁症：每天背靠墙站立三次，每次10分钟，坚持就是胜利】3、 背部贴墙直直站立对疗愈抑郁症也是有辅助帮助的 ， 对其它的精神类疾病亦如此 。
其原理如第一种说的一样 ， 内关本身就是一种对心魔的疗愈辅助作用 。
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