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孕期便秘，您遭遇了吗？


孕期便秘，您遭遇了吗？文章插图
文 | 宋 媛
审 校 | 姚 群
北 京 大 学 首 钢 医 院
配 图 | 网 络
【孕期便秘，您遭遇了吗？】很多孕妇受便秘困扰 ， 不怀孕的时候啥事也没有 ， 怀宝宝后 ， 尤其是后仨月 ， 便便出问题 。 明明感觉有便便 ， 却拉不出、排不净！一使劲 ， 出血啦！
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什么原因导致便秘呢？
吃的多、活动少（躯体活动少 ， 肠道活动慢） ， 便便干 。

  1. 孕期孕激素水平高 ， 胃肠蠕动减慢 ， 胃动素分泌减少 ， 便便在肠管中存留时间长 ， 便便里的水分被过度吸收 ， 造成大便干结难以排出 。
  2. 孕晚期子宫逐渐增大 ， 占据盆腔 ， 压迫肠管 ， 盆腔静脉回流受影响 ， 减弱肠管的活动 。
大数据显示：孕24周便秘发生率大约39% ， 孕28周、36周 ， 便秘发生率分别大约30%及20% 。
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如何预防？
活动 ， 适当吃粗粮
  1. 适量活动 ， 每次进食后半小时开始 ， 活动约1小时 ， 以适量活动促进胃肠蠕动 ， 避免久坐或过多的卧床休息 。
  2. 养成良好的排便习惯 ， 尽量每天固定的时间排便 。 不要人为的延后或减少排便 。 便意错过后 ， 再唤起有时有困难 ， 也增加便便在肠管停留时间 。
  3. 适当进食高膳食纤维食品（所谓粗粮 ， 燕麦、红薯、粗加工的米面） 。 孕妇是全家的重点保护对象 ， 在饮食上精细有余 。 饮食上富含蛋白质、油脂类 ， 所谓高营养的食物摄入较充分 。 高膳食纤维食品 ， 所谓粗米粗面摄入可能较少 。 也人为的造成形成便便的支架成份减少、便便减少、排便困难 。 但是恰恰是高膳食纤维食物能延缓糖类的吸收 ， 降低空腹和餐后血糖水平 ， 在预防妊娠期糖尿病及妊娠期糖尿病孕妇的饮食治疗中起到重要作用 。

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便秘了怎么办？
改变生活习惯 ， 增加活动 ， 改善饮食 ， 可以适当的使用药物 。
  1. 如果仅仅是排便困难 ， 可以用外用甘油软化便便 。
  2. 如果大便过于干结 ， 可以适当口服乳果糖口服液 。 在孕期便秘的治疗药物中 ， 乳果糖是安全有效的 。 它的原理主要是使粪便形成高渗状态吸附水分 ， 从而增加粪便的体积 ， 增加便便的水分 ， 软化大便 。 另有类似作用的药物包括小麦纤维素颗粒及欧车前 。
小结：调整正常生活作息 ， 养成良好饮食排便习惯 ， 适量活动 。 如果发生便秘也不要焦虑 ， 在医生指导下应用辅助药物是可以解决的 。 祝大家有个“顺畅”的孕期！


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