冬至进补，开春打虎
在阴阳五行理论中，冬至是阴阳转化的关键节气，称为冬至一阳生，是养生的重要节气。《易经》中说：“先王以至日闭关。”古人非常重视一阳来复，在冬至这天会闭关修行。
俗话说“冬至进补，开春打虎”，冬至这一天，人们都有进补的习惯。冬季养肾、食补很重要，但也不能忘了一件事：养心。
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冬至养心也重要
按照“春夏养阳，秋冬养阴”的养生大原则，冬至时节还需扶助阴气。肾为水脏，为阴中之阴，心为火脏，火性炎上，水性往下，水火交织在一起时，心火就不会过于亢盛，而肾水也不会过于凝聚。因此，张其成认为冬至养生需要掌握好水与火的关系，养肾的同时也要重视养心。
以德养心
“无欲则刚”，烦恼来自于我们的诸多不切实际的欲望，对自己没有清晰地定位，总认为获得的远低于自己的付出。生命无常，当我们把每一刻都当成最后一刻来看待，便不会再把宝贵的时间用在计较小事上，也便少了许多烦恼。
调和心态是一个长期修身养性的过程，当情绪来时，有没有其他办法呢？当然有！
1.捶胸法
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膻中穴是人体的气海，当情绪爆发时，气往往会聚在这里，张其成认为可以通过捶胸法驱散聚集的浊气。捶打的时候，两手十指交叉相扣，合起来握空心拳，先向外伸出，然后收回，往自己的胸口（膻中穴）捶打，直到胸口发热为止，这不仅能排出情绪，还可以延缓衰老。
2.数息观
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关注自己呼吸的出入，张其成认为这种方法能让人在焦虑中平静下来，调节情绪。练习时，最好是在心里从一数到十，呼一口气的时候数一，呼第二口气时数二......从一数到十，重复数，当能明显察觉自己呼吸的长短、强弱时停下即可。
音乐养心法
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【 别忘了|冬至食补重要，但千万别忘了这件事！】心属火，心阳有温煦的功能。徵调式音乐属火主长，徵为心之音。欣赏徵调式音乐，如紫竹调，可促进全身气机的升提，调节心脏功能，有助于气血运行。
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