冬至时节
养藏神气多练静功
【 太极养生课|养藏神气，多练静功跟着节气打太极】黄帝内经《素问·上古天真》说“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。太极拳是“养形”与“养神”最好的方法，只有“形神俱在，形神共养”才能健康长寿。“ 这次联手钱江晩报·小时新闻推出的公益课，将结合太极拳、上古修真图、黄帝内经和时令节气，一起来讲讲如何做到太极拳中的养形和养神。”金晖说。
首先是养形。养形的第一要义就是通过脊椎保养来达到的。
当天课堂上，将教学一些简单易学的正形动作，达到脊椎左右和上下的活动，把脊椎逐渐恢复成原始先天状态。
第二是定形。通过无极桩练习，进一步实践含胸拔背、虚灵顶劲、松腰落胯等要领。
应时以养神，最后来谈谈养神。黄帝内经素问里讲的是人如何根据四季变化调神。现在已经冬至，要学会冬季的应时保养。
这个时间段要应冬气，养藏神气，多做静功。根据节气和脊柱图，可以注意尾闾部位的训练。
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