你有晚睡综合症吗？
Hello,大家好！我是你们聪明可爱美丽大方的科普小姐姐普普！最近到了深秋 ， 普普我每天睁眼 ， 天还是蒙蒙亮 ， 忍不住想要再睡一会儿 。 结果打开电脑 ， 就看到某某大学出台的新规定：大一大二学生早7点10分务必离寝 ， 大三大四学生早7点半必须起床 ， 没课也要下床 ， 否则每人扣两分 。 学校回应这样做是为了用制度约束学生好好学习 ， 形成良好的生活习惯 。 （小声BB：我的妈呀 ， 幸好我毕业的早）
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学校的初衷我们可以理解 ， 早睡早起的确是个好习惯 。 但是！一切都有例外 ， 总会有那么一小撮不为人知的规律存在滴 。 这就是我们今天介绍的睡眠相位后移综合症！我们简称DSPS 。
根据国际睡眠障碍分类（ICSD） ， 睡眠相位后移综合症的主要特征是：
1：睡眠开始和醒来的时间 ， 比理想情况不可控制的晚 。
2：每天入睡时间基本相同 。
3：一旦入睡 ， 并不会轻易醒来 。
4：在早晨理想时间起床是非常困难的 。
5：相对非常严重的 ， 没有能力去把睡眠相位提前 ， 如强迫在正常的时间睡觉和起床 。
换句话说 ， DSPS是一种生物钟紊乱的现象 ， 患者的日夜节律周期非常长 ， 而自我对于日光重置生物钟的反应很弱 ， 也就是说：起不来！
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（当然了 ， 熬夜打游戏喝酒泡吧等不在此范围）
对于正常人 ， 如果前一天没有睡足 ， 我们经常会很早就有困意（写到这里我都困了）而对于DSPS患者来说 ， 就算他缺的觉再多 ， 依然还是不能提早入睡 。 因此 ， 就算是再严格的作息时间 ， 对于DSPS患者来说：都是无！效！的！
这时候就有小可爱来推荐睡眠神器“褪黑素”了 。 但是（这篇文章用的第几个我也数不清楚了）DSPS患者在这些日夜节律机能上都有后移 ， 简直太残忍了有没有 。 例如褪黑素的分泌和体温最低值 ， 相应的入睡和醒来的周期 。 入睡 ， 自然的醒来 ， 还有其他很多的内部机能都同时后移了相同的时间 。
至于这种情况为什么会出现 ， 我们现如今的科学水平还无法解决这个问题 。 大量的证据显示DSPS看上去是遗传的 ， 也有一些记录是由于脑外伤引起的DSPS和非24小时睡眠周期综合征 。 甚至也有非常少的病例是DSPS发展成非24小时睡眠周期综合症 ， 这是一种非常严重的导致衰弱的睡眠紊乱 ， 患者每天都晚睡一点 。 总结起来就是四个字：我太难了 。
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【你有晚睡综合症吗？】看到这里 ， 你是不是对自己的睡眠情况也有了一个清晰的认识呢？当然了 ， 绝大多数人和DSPS是无关的哦 。 我们还是要健康生活 ， 规律作息 。 这样才可以开开心心生活每一天哦！好啦 ， 今天的科普到今天就结束了 ， 如果你喜欢 ， 请关注点赞转发哦！
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