长高只是春天的事？错了！杭州妈妈快收好这份冬季长高最强攻略( 二 )
那到底有什么运动可以代替室外跳绳、跑步呢？
“我推荐家长可以在家里买一个很小的蹦床 。 室外跳绳天气寒冷 ， 就可以鼓励孩子多跳蹦床 ， 跳得高一些 ， 每天跳上20、30分钟 ， 也能起到很好的作用 ， 同时也增加了运动的趣味性 。 ”
▼
【长高只是春天的事？错了！杭州妈妈快收好这份冬季长高最强攻略】提醒3：
冬季要想长得高
出门多多晒太阳
冬天长高 ， 杨医生说 ， 他最想提醒的是：“多晒晒太阳 。 ”
“冬天到了 ， 尤其是我们南方地区 ， 冬天阳光不太多 ， 阴雨天也多 ， 所以我建议家长在有阳光的日子里 ， 最好带孩子多出门晒晒太阳 ， 因为晒太阳有利于我们钙的吸收 。 ”
所以除了保证营养、加强运动 ， 还要多到户外去晒晒太阳 ， “花朵不能在温室里养 ， 还是要放到室外去磨练 ， 多晒太阳对孩子的身心健康以及骨骼的生长是有好处的 。 ”杨医生说 。
▼
提醒4：
冬季睡眠很重要
6点半以后再起床
睡眠质量的好坏 ， 会影响孩子的身高增长 ， 而到了冬季 ， 这个影响就更加明显了 。
文章插图
“有些孩子小时候有鼻炎、支气管哮喘或者皮肤过敏症 ， 他的身高往往偏矮 ， 因为这些疾病影响了他的深睡眠质量 。 ”杨医生说 ， 家长应该关注孩子睡觉会不会有磨牙、说梦话、打呼噜、翻身的情况 ， “另外 ， 一到冬天有的孩子还特别喜欢窝在被窝里睡觉 ， 在缺氧状态下睡眠 ， 对孩子的身高增长也不好 ， 这个习惯要改 。 ”
深睡眠质量和长高有关 ， 睡眠时间也和长高息息相关 。 晚上生长激素释放有两个高峰 ， 半夜11点到凌晨2点有一个高峰 ， 早晨6:00左右还有一个小高峰 。 “一般情况 ， 我建议不要在早上6:00左右就把孩子叫醒 ， 最好让他睡到6:30、7:00以后自然醒比较好 。 ”杨医生说 。
部分图片来源：视觉中国
本文为钱江晚报原创作品 ， 未经许可 ， 禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为 ， 否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任 。
推荐阅读
- 一个坏习惯，让女孩少长13cm！想让娃长高？这3个阶段得盯紧
- 家有孩子多吃“长高菜”，14元一斤钙是核桃13倍，比喝牛奶强
- 中国式“糊弄”早餐登上“饮食黑名单”，不光没营养，还影响长高
- 家务只是妈妈一个人的事？你所不知道的劳动常识还有很多
- 父母身高成孩子身高的阻碍？不一定，想让娃长高，这三件事要上心
- 男孩的长高黄金期和女孩可不同，晚一年却差别很大，千万别搞错了
- 宝宝咳嗽不止，镇咳消炎只是暂时有用，经典名方可解燃眉之急
- 儿科医生变身科普达人，守护数万孩子长高梦想；@家长们，收好这份协和长高攻略
- 儿童标准身高表出炉，你家孩子是否达标？发挥长高潜力谨记三原则
- 孩子停止长高前，会有3个“特征”，父母要留心，孩子能多长点