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儿童标准身高表出炉，你家孩子是否达标？发挥长高潜力谨记三原则

青春期开始猛长 ， 你家娃到标准身高了吗？做好三点可发挥长高潜力
文|小鱼奶爸日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
古有诗云：“肃肃如松下风 ， 高而徐引” 。 可见自古以来 ， 身高优越于外貌都是有加分的 。
不过孩子究竟能长多高？目前的生长发育又是否处于标准范围？对家长来说都属未知 。 毕竟身高这回事存在个体差异 ， 有的孩子早早就透支了成长潜力 ， 有的孩子到20岁左右仍然在长高 。
如何判断孩子在同龄人中属于何等水平？是偏矮还是恰好 ， 也是父母需要了解的事 。
儿童标准身高出炉 ， 家长可对号入座家长们可参照下图的“0~18岁儿童与青少年的身高体重百分位数值表” ， 看看你家孩子在当前年龄身高是否达标 。
儿童标准身高表出炉，你家孩子是否达标？发挥长高潜力谨记三原则文章插图
儿童标准身高表出炉，你家孩子是否达标？发挥长高潜力谨记三原则文章插图
身高体重百分位数值 ， 是近些年来全球用来评估体格生长的常用方法 。
数值越大 ， 表明处于同时代、同年龄、同性别的100个孩子中 ， 这个孩子的个子越高 ， 数值越小则反之 。
最上面的第三百分位到第九十七百分位 ， 指的是孩子在该年龄阶段的身高、体重唯有处于3%~97%之间 ， 才是正常范围 。
举个例子 ， 如果你家儿子今年刚刚12岁 ， 进入青春期 ， 那么他的标准身高应该在138.1厘米到166.0厘米之间 ， 低于138.1厘米则为身高发育迟缓 。
儿童标准身高表出炉，你家孩子是否达标？发挥长高潜力谨记三原则文章插图
遗传与后天环境 ， 如何影响孩子的身高？【儿童标准身高表出炉，你家孩子是否达标？发挥长高潜力谨记三原则】我想大家一定都在各个渠道见过预测孩子身高的相关公式 ， 其中比较常见的是下面这个：
男宝身高（cm）=45.99+0.78×（爸爸身高+妈妈身高）÷2±5.29
女宝身高（cm）=37.85+0.75×（爸爸身高+妈妈身高）÷2±5.29
所谓“七分天注定 ， 三分靠打拼” ， 孩子的身高70%取决于基因遗传 ， 剩下30%才是后天环境的加持(即公式里±9.25的代表) 。
换言之 ， 后天环境好不好 ， 对孩子身高的影响最大可达到10.58cm的差距 。
儿童标准身高表出炉，你家孩子是否达标？发挥长高潜力谨记三原则文章插图
据中国儿童身高管理现状调研报告的数据显示 ， 我国有54.2%的儿童身高并未达到遗传身高 ， 且身高处于中等水平的儿童 ， 仅为47.2% 。
近乎一半的孩子没达到我国的中等水平身高 ， 甚至都没有达到遗传身高 ， 这便是后天环境不良导致身高潜力没能完全发挥的结果 。
想帮孩子发挥长高潜力 ， 谨记三大原则1、均衡合理的膳食
饮食能为孩子的身高添砖加瓦 ， 不过比吃得饱更重要的 ， 是营养元素的均衡多样 。
孩子进入青春期 ， 一定要让他尽可能多地摄入食物种类 ， 如果一日三餐能兼顾十几种食材 ， 那么摄取的营养也要丰富很多 。
除了肉类、水果、蔬菜之外 ， 偶尔也可以用五谷杂粮代替单纯的大米饭 。
儿童标准身高表出炉，你家孩子是否达标？发挥长高潜力谨记三原则文章插图
另外 ， 一定要注重给孩子补充蛋白质、钙以及铁、锌、铜等微量元素 ， 给骨骼成长打好“地基” ， 提供能量 ， 孩子才能快速拔高 。
2、适量的运动
这一点想必就不用多说了 ， 加强运动能促进孩子的身体新陈代谢和血液循环 ， 还能增强体质 。
但一定要注意 ， 运动量必须适当 ， 过量不仅达不到长高的目的 ， 还可能让孩子的肌肉和骨骼受伤 。
3、高质量的睡眠
要知道 ， 生长激素分泌的两个高峰期都在夜晚 ， 如果孩子在此阶段处于深度睡眠 ， 那么就能得到最大效率的催化 。


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