一名护士的经验分享：如何帮助老公提高精Z质量，成就“爸”业
燕云是太原医院的一名护士 ， 结婚后 ， 就想着“生儿育女”这件大事 。 身为妇科护士 ， 自然很重视备孕检查的事情 。 不查还好 ， 经过检查后发现：自己的身体没什么大问题 ， 老公的精子质量差 ， 畸形率达98% 。 燕云在妇产科待着的这些年 ， 见到过太多因为不孕不育导致家庭关系破裂的案例 ， 她可不想因为生个孩子影响到自己家庭的幸福 ， 得知检查结果后 ， 燕云就在想 ， 到底是什么原因导致的老公精子质量不高 。 后来 ， 才想明白：老公的职业是程序员 ， 熬夜、久坐、不运动 ， 都是不利于精子质量的坏习惯 。 之前 ， 也跟丈夫提过几次 ， 只是涨幅插科打诨的就把她打发了 ， 也就没当回事 。
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如何帮助老公把精子质量提升上去 ， 怀上一个健康、聪明的宝宝呢？这就成为燕云最近的大事 ， 燕云结合李主任给出的建议 ， 为丈夫定制了一份“生育大作战”的行为名单：伤精行为 ， 要严令禁止；而保精行为就大力提倡 。 丈夫也明白 ， 精子质量不好 ， 会影响到宝宝 ， 明确的表示要听从燕云的话 ， 势必把精子质量提高 。
今天 ， 就把这份名单公布与众 ， 希望可以帮到那些 ， 在备孕的、精子质量差、精子畸形率高的男同胞们！
精子最害怕的是什么？
1、伤精大敌：烟酒
长期吸烟、酗酒的男性 ， 烟酒中含有的尼古丁、乙醇等成分 ， 会抑制精子的生长 ， 降低精子活动力 ， 减少精子存活数量 ， 导致精子畸形率增高等 ， 甚至会直降将精子杀死 。 所以 ， 建议备孕前3-6个月 ， 夫妻双方都可以完全戒烟戒酒 ， 以保证孩子的健康 。
随即 ， 燕云就下达了“家庭禁烟令” 。
2、最怕缺营养：
精子的生长和发育都需要足够的营养物质 ， 由于燕云丈夫在工作室 ， 吃快餐比较多 ， 营养不全面 。 所以 ， 建议男性同胞在备孕期间 ， 可以适度增加营养 。
3、怕热、怕高温：
精子怕高温 ， 所以 ， 尽量避免长时间的泡热水澡、洗桑拿、睡电热毯、久坐、穿紧身衣物等行为 ， 因为高温会破坏生精上皮 ， 引起生精功能下降 ， 就会导致受孕机会减低 。
4、怕药物刺激：
【一名护士的经验分享：如何帮助老公提高精Z质量，成就“爸”业】 经常使用抗镇静药、抗肿瘤、激素类的药物可能会引起生精障碍 。 燕云的丈夫因为经常熬夜 ， 导致生物钟有点混乱 ， 所以 ， 之前会服用一些安眠药等药物 。 备孕前3个月 ， 已经停用 。
5、怕情绪不佳：
心情忧郁 ， 情绪不稳定 ， 可直接影响神经系统和内分泌功能 ， 使得睾丸生精功能紊乱 ， 严重者可能会导致不育 。 为了让丈夫保持轻松地心情 ， 燕云与丈夫每天去公园散步 ， 聊天 ， 每天30分种左右 。
精子喜欢什么？
1、为丈夫准备优质的蛋白食物：
蛋白质是精子生成的重要原材料 ， 合理的补充富含蛋白质的食物 ， 有益于调节男性内分泌机能 ， 从而提高精子数量和质量 。
所以 ， 燕云为丈夫定制了每天早上要吃煮鸡蛋一颗 ， 牛奶一杯 。
2、坚持适度的锻炼：
超重或肥胖都会影响精子质量 。 有规律的锻炼对身体健康有好处 ， 而且坚持锻炼有助于提高精子质量 。 如今 ， 每周燕云拉着丈夫去游泳馆游泳 ， 每周5次 ， 每次30分钟 。
3、正常规律的生活习惯：
程序员 ， 熬夜是常事 ， 燕云就位丈夫定制了随身闹钟 ， 11点必须上床休息 。 早上6:00起床 ， 保证规律的生活作息 。
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