江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

熬夜后补一觉就行了？天真


熬夜后补一觉就行了？天真文章插图
熬夜后补一觉就行了？天真文章插图
熬夜后补一觉就行了？天真文章插图
熬夜后感觉自己变笨了 ， 补一觉能补回来吗？
熬夜后补一觉就行了？天真文章插图
读者小棉
很多人都发现 ， 熬夜（睡眠不足）之后 ， 大脑常常不在线 。
最典型的表现就是 ， 注意力涣散 ， 干啥都反应慢一拍 ， 脑子常常转不过弯 。
熬夜后补一觉就行了？天真文章插图
这可能是因为睡不够影响了大脑前额叶 ， 而前额叶是与注意力密切相关的大脑区域 。
实验发现 ， 缺乏睡眠的人 ， 前额叶皮层的活动会明显降低 ， 前额叶皮层和视觉皮层的连接和活动也会减少 。
【熬夜后补一觉就行了？天真】另外 ， 熬夜之后你会发现 ， 忘性变大了 。
最亏的是学生党 ， 前一晚辛辛苦苦熬夜背了 100 个单词 ， 第二天默写时……就只记得 26 个字母 。
这可能是因为熬夜后 ， 与记忆有关的脑区——海马区的活动变少了 。
熬夜坏处那么多 ， 但很多人还是不想放弃 。 尤其是上班族 ， 只有晚上那点时间是自己的 ， 熬夜刷剧追星打游戏真的很爽啊……大不了周末多睡会儿 ， 补回来呗 。
熬夜后补一觉就行了？天真文章插图
研究者们还发现 ， 补觉本身 ， 其实很难弥补熬夜带来的伤害 。
加州大学的研究者们就这事设计了一个实验 ， 结果显示：熬夜后 ， 大家的大脑代谢都产生了异常情况 ， 就算是补觉后 ， 也只可以部分恢复熬夜造成的大脑代谢异常 ， 甚至在某些脑区 ， 补觉几乎没有任何改善 。
所以 ， 别寄希望于补觉了 ， 认真对待每一天的睡眠 ， 才是当代养生人该有的觉悟 。
丁香医生 · 人体奇趣百科 · 第 26 站
奇怪的知识增加了！(*?????)?
监制丁哥哥 42 号
封面图来源 丁香医生设计团队
参考文献
[1]Belenky G, Wesensten N J, Thorne D R, et al. Patterns of performance degradation and restoration during sleep restriction and subsequent recovery: a sleep dose-response study[J]. Journal of Sleep Research, 2003, 12(1): 1-12.
[2]Chee M W, Tan J C. Lapsing when sleep deprived: Neural activation characteristics of resistant and vulnerable individuals[J]. NeuroImage, 2010, 51(2): 835-843.
[3]Yoo S, Hu P, Gujar N, et al. A deficit in the ability to form new human memories without sleep[J]. Nature Neuroscience, 2007, 10(3): 385-392.
[4]Yoo S, Gujar N, Hu P, et al. The human emotional brain without sleep — a prefrontal amygdala disconnect[J]. Current Biology, 2007, 17(20).
[5]Wu J C, Gillin J C, Buchsbaum M S, et al. Frontal lobe metabolic decreases with sleep deprivation not totally reversed by recovery sleep[J]. Neuropsychopharmacology, 2006, 31(12): 2783-2792.
熬夜后补一觉就行了？天真文章插图


    推荐阅读


    上一篇：阿健节气养生小课堂⑤冬至大过年，饮食有讲究

    下一篇：喝红糖水有什么好处？可造血补血延缓衰老