高血压患者要谨记：一天这个时间段是最危险！劝你及时做好5件事
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一般来说 ， 一天之内 ， 人体的血压会出现两个高峰 ， 其中一个就是早上6-10点的时候 ， 这个时间段的血压就是所谓的清晨血压 。
据了解 ， 患者在刚睡醒的时候 ， 交感神经的兴奋性会明显上升 ， 从而导致血压迅速升高 。
此外 ， 由于刚起床 ， 患者没有摄入足够的水分 ， 所以这个时候的血液会比较粘稠 ， 特别容易发生血管堵塞的情况 。
如果这时候对血压进行检测 ， 发现血压的平均值大于135/85mmHg ， 那么就说明患者存在清晨高血压的问题 ， 这时候即使服用降压药 ， 也很难让血压稳定下来 。
清晨是引发猝死等疾病的主要时段 ， 一旦患者的清晨血压更高 ， 那么就会导致血压飙升 ， 从而引发脑血管破裂、心梗等疾病 ， 严重的话甚至会危及生命 。
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因此清晨高血压是十分危险的 ， 患者在平时的时候一定要特别警惕 ， 及时对其进行护理 。
一、缓慢起床
首先 ， 为了避免让血压升高地太快 ， 患者在起床的时候要特别注意 ， 一定要先缓和一下再起来 ， 尽量不要起床后直接起身 。
具体来看 ， 起床之后缓和的方式有很多 ， 患者可以选择起床后先靠在床头休息一会儿 ， 然后再慢慢起来动身 。
另外 ， 患者也可以先用手搓脸 ， 然后轻轻地晃动四肢 ， 等到身体各个部位的机能开始恢复 ， 再逐渐起身 。
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二、及时测量血压
患者要尽量养成及时测量血压的习惯 。
据了解 ， 患者可以在早上起床的时候测一下血压 ， 然后等到晚上的时候再测一次 ， 这样才能有效地帮助医生对患者的情况进行了解 ， 并且及时对血压的波动进行监测 。
一旦患者出现异常的血压波动 ， 就要立即到医院去接受治疗 。
要注意的是 ， 患者在测量血压的时候最好保持空腹的状态 ， 并且尽量在排尿之后的一个小时之内对血压进行测量 ， 从而提高测量结果的准确性 。
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三、饮食调节
要想对血压进行控制 ， 患者在平时的时候一定要及时对饮食进行调节 。
具体来看 ， 患者的饮食要以清淡为主 ， 并且要对盐分的摄入进行严格地控制 。 通常情况下 ， 患者每天的盐分摄入量要保持在6g以内 ， 这样才能起到稳定血压的作用 。
另外 ， 如果患者有抽烟喝酒的习惯 ， 那么也要立即改正过来 ， 不要因为烟酒的问题而对血管造成刺激 。
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四、保持充足的睡眠
不仅如此 ， 患者还要养成良好的作息习惯 ， 尽量保持充足的睡眠 ， 从而提高自身免疫力 。
充足睡眠并不意味着患者要每天尽可能地多睡觉 ， 而是要将睡眠时间控制在7小时左右 ， 睡眠时间过多或是过少都会对血压造成影响 。
【高血压患者要谨记：一天这个时间段是最危险！劝你及时做好5件事】与此同时 ， 睡眠的质量也是影响血压波动的一个关键因素 。
要是患者平时的睡眠不太安稳 ， 总是会半夜惊醒 ， 或者经常打呼噜 ， 那么就要及时到医院去接受检查 ， 因为这很可能是由于疾病引起的 。
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五、服用降压药物
一般来说 ， 高血压疾病并没有彻底治愈的方法 ， 只能通过各种方式来对血压进行控制 ， 其中长期服用降压药物就是一种比较有效的方式 。 患者要按照医生的嘱咐 ， 定期服用降压药物 。
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