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陈情令：深懂人心的金光瑶，如果能跳出猴子思维，结局也许会不同

随着时代的变化 ， 生活是越来越数字化 ， 也变得越来越快节奏了 。 这样的情况 ， 有好也有坏 。 好是可以用肉眼看得见 ， 而坏处就是每天似乎都过得混混沌沌 ， 不知所谓 。
比如说 ， 每天按着计划进行 ， 可还是少了什么 。 一边在打鸡血 ， 一边又觉得身体在透支 。 比如说 ， 不断地否定自己 ， 总觉得哪哪都做不好 。
种种情况下来 ， 身心都俱疲 。 久而久之 ， 人“生病”了 。 特别是现在不断在卖焦虑 ， 讲成功 ， 看着别人一点点登上高峰 ， 人的恐惧也就越来越大 。
【陈情令：深懂人心的金光瑶，如果能跳出猴子思维，结局也许会不同】在《跳出猴子思维》这本书里 ， 就有详解这种情况的分析 。 书中说 ， 猴子思维是现代人深陷焦虑的原因 。 如果不能识别出内心的那只小猴子 ， 这种心态只会越来越重 ， 变得不知所措 。 只有停止了喂养 ， 才有可能冲出固有思维 ， 打破内心不断焦虑 ， 恐惧和担忧的无限循环 。

陈情令：深懂人心的金光瑶，如果能跳出猴子思维，结局也许会不同文章插图
作者是美国的知名心理治疗师 ， 叫珍妮弗 香农 。 她从事焦虑方面的治疗已经多年 ， 有着丰富的经验 。 她认为认知行为疗法 ， 才是当前治疗焦虑症最有效的方法 。 并且 ， 她还在书中有了很多例子 ， 告诉我们 ， 应该如何一点点找到内心的焦虑 ， 用最正确的方式来治疗 。
现在 ， 我们一起从《跳出猴子思维》这本书 ， 讲讲书中的精华：
1：为何你会陷入焦虑的深渊人从出生开始 ， 就已经立足于这个复杂的社会 。 生活就像是在输液 ， 有可能你不断地增加营养 ， 却不想输进去的是恐惧 。 这种不安 ， 每天都可随意触发 。 从早上起来 ， 这种不安 ， 就自然而然地跟随着 。 怕迟到、怕东西带不全、怕赶不上地铁等等 ， 就像一种小猴子不断在脑海里 ， 跳来跳去 。

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书中就揭示 ， 为什么你无法抑制自己的焦虑 。 思维的跳跃 ， 就是从一端到另外一端 ， 从不满足 ， 又不肯停歇 。 这只活生生的猴子 ， 只有你及时消灭 ， 才有可能不再被威胁 。
珍妮弗认为 ， 在认知行为疗法中 ， 要提高对猴子警报的反应能力 ， 达到思维在绑架时 ， 用最清晰的头脑 ， 和适当的行力 ， 才有可能让它平静下来 。
这种情况 ， 就好比 ， 你在焦虑时 ， 要静下心来 ， 重新评价这种事的方向 ， 找到当中的区别 ， 并重新自己的方向 。
只有这样 ， 你才算是真的懂得焦虑的本质 ， 踏出了治疗的第一步 。

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2：焦虑是如何影响你的思维《陈情令》里 ， 金光瑶是一个深懂人心的厉害角色 。 按说 ， 成为仙督的他 ， 已经高高在上 ， 不可一世了 。 但是 ， 在金光瑶的内心里 ， 也住着一只猴子 。 这种猴子叫完美主义 ， 一点差错也不能出 。
金光瑶能爬上这一层 ， 非常不容易 ， 是踏着很多人的命运走上去的 。 爬得越高 ， 越是在乎 。 所有秦愫收到的那封信 ， 就能够让金光瑶的内心变得恐慌 。
此时的金光瑶 ， 就是被猴子给绑架了 。 他无法忍受不确定因素的威胁性 ， 也无法让差错在此时展开 。 一步错 ， 步步错 ， 是因为金光瑶内心的猴子 ， 在疯狂地叫嚣着 。

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就是因为这种不确定性 ， 不在金光瑶的预见中 。 珍妮弗也说了 ， 这种思维模式是要付出代价的 。 当它不断地出现 ， 会令我们倍感压力 ， 满心焦虑 。 特别是随着事件的发展 ， 来发压得他喘不过气来 ， 手脚也慢慢给露出来 。


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