阜新阳光大姐｜|孕前补充叶酸有助怀孕，四误区千万要远离
叶酸是人体必需的一种营养素 ， 在怀孕期间 ， 孕妈们对叶酸的需求也成倍的增长 。 孕期叶酸不足 ， 容易造成胎盘早剥， 妊娠高血压 综合征 ， 以及胎儿发育迟缓等现象 。 因此 ， 在怀孕前的准备中 ， 科学补充叶酸是一门重要的学问 。
文章插图
文章插图
补充叶酸的好处及必要性
现在我们国家都普遍让准妈妈在怀孕之前就服叶酸 ， 让体内叶酸水平达到一定的程度 ， 叶酸的剂量和平时我们一般用于抗贫血的叶酸的剂量是不一样的 ， 这是小剂量的叶酸 ， 它的剂量比一般的少是400微克 ， 吃小剂量的叶酸的目的是预防胎儿的神经管畸形的发生 。
怀孕前三个月就开始吃 ， 使体内叶酸水平达到一个平衡 ， 怀孕以后还要再吃三个月 ， 很多营养师都建议孕期营养肯定会对孩子有主动转移 ， 妈妈把营养素主动的运给孩子 ， 保障孩子的营养供应 ， 这其中就包括铁剂和叶酸 ， 很多营养师建议整个孕期都要服用叶酸和铁剂不一定只服用到怀孕前三个月 。怀孕前与怀孕期应比平日更注重叶酸的摄入 ， 中国是世界上已知的新生儿神经管畸形的高发地区 ， 每年发生8-10万例 ， 约占全世界发生总数的25% 。 孕早期缺乏也算 ， 有可能引起胎儿神经管畸形、儿童智障、痴呆儿等 ， 建议孕妇及计划怀孕的女性一定要补充叶酸 。 此外 ， 食用叶酸能减轻早孕反应 ， 预防习惯性流产 ， 促进乳汁的分泌 。
文章插图
一、只有准妈妈需要补叶酸？
文章插图
【阜新阳光大姐｜|孕前补充叶酸有助怀孕，四误区千万要远离】答案：错 。
在怀孕12周 以前 ， 是胎儿器官系统分化 ， 胎盘形成的关键时期 。 这一时期 ， 胎儿的细胞生长、分裂十分旺盛 ， 如果叶酸缺乏 ， 可导致胎儿畸形 。 到了怀孕5个月 之后 ， 除了胎儿生长发育 外 ， 母体的血容量 ， 乳房 ， 胎盘的发育使得叶酸的需要量大增 。 于是 ， 大家都普遍认为 ， 只有准备怀孕 的女性才需要补充叶酸 。
其实 ， 对于备孕男性来说 ， 叶酸也是提高精子质量 的重要物质 。 当未准爸爸体内的叶酸不足时 ， 其精液的浓度下降 ， 而精子活动能力也下降 ， 从而使得受孕机会减少 。 此外 ， 由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成 ， 所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸 。 目前 ， 也有科学已经证明 ， 足够的叶酸对于男性生殖健康是相当重要的 。 美国农业部甚至已经公布男性每日膳食标准 ， 其中就有一项是必须保证成年男性每天摄入不少于0.4毫克的叶酸 。
因此 ， 未准妈妈在补充叶酸的时候 ， 记得要让未准爸爸一同补充哦！
文章插图
二、叶酸补充越多越好？
文章插图
答案：错 。
在我们的日常生活当中 ， 凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜 、水果 都含叶酸 ， 但由于天然的叶酸不稳定 ， 易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化 ， 所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。 那么 ， 未准妈妈一天摄入多少叶酸才合适？医生建议 ， 在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内 ， 每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够 。
既然叶酸那么重要 ， 是不是吃越多越好呢？对于这一点 ， 医生也给出了专业的建议：过犹不及 ， 过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢 ， 锌一旦摄入不足 ， 反而会影响胎儿的发育。
推荐阅读
- 阜新阳光大姐｜|冬天坐月子有哪些注意事项？月嫂和宝妈们，这六点一定要记好
- 「阜新育才教育集团尚品园 · 活动」多元文化月之画一画美食节
- 阜新阳光大姐｜|这20道月子粥，做起来简单又方便，节省3倍工作时间
- 阜新阳光大姐｜|实现全母乳的小妙招
- 阜新阳光大姐｜|纸尿裤多久换一次好？便便如何处理不得红屁股？一次全说清
- 阜新阳光大姐｜|产后第一周吃什么？10种食材清单送给你
- 阜新阳光大姐｜|23款排恶露月子餐
- 阜新阳光大姐｜|心灵必先手巧！0~3 岁宝宝精细运动发育和训练大全合集
- 冬日暖阳，不妨趁着假期和孩子一起“目”浴阳光
- 冬日暖阳，趁着假期和孩子一起“目”浴阳光