江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

千金难买老来瘦？实际上，这个标准才刚刚好

俗话说 ， 千金难买老来瘦（顾名思义就是年纪大的人 ， 体重要轻一些才好） ， 于是很多老年人就把“变瘦” ， 当成了保持健康的“法宝” 。 不仅追求饮食清淡 ， 还坚持少吃肉或不吃肉 ， 甚至还有人开始减肥了 。
但实际上 ， 人年纪大了 ， 并非越瘦越好 ， 老年人体重一旦过低 ， 反而危险重重！
千金难买老来瘦？实际上，这个标准才刚刚好文章插图
老年人体重太轻 ， 并非好事！【千金难买老来瘦？实际上，这个标准才刚刚好】生活中 ， 我们经常看见 ， 老年人步履蹒跚、行走缓慢、拿不起东西......都以为这是因为身体衰老导致的正常状态 。
实际上 ， 这多是因为老年性肌肉衰减 ， 即“少肌症”引起的 。
少肌症的表现：
老年人活动能力降低 ， 行走、登高、坐立、举物等各种日常动作完成有困难；
同时还会出现肌肉松弛、皮肤褶皱增多、体重下降、身体虚弱、抵抗力下降等一系列症状 。
千金难买老来瘦？实际上，这个标准才刚刚好文章插图
而引起少肌症的主要原因 ， 就是：
吃的太少 ， 老人太瘦！由于人年纪大后 ， 体内蛋白质分解流失也会加大 ， 此时更要注重优质蛋白的补充 。
而有些老人为了追求“老来瘦” ， 刻意吃素并减少食量、降低能量的摄入 ， 使优质蛋白摄入不足、加剧营养不良 。
不要以为 ， 少肌症只是肌肉功能减退 ， 实际上它的危害多多 。
少肌症的危害：
会增加骨折风险 ， 还跟糖尿病、心血管疾病、高血压等慢病的发生有一定关系 ， 严重影响老年人的生活质量 ， 甚至缩短寿命 。
不仅如此 ， 老人体重过轻 ， 还有可能导致营养不良 ， 增加疾病易感性 ， 以及对寒冷抵抗力下降等问题 。
千金难买老来瘦？实际上，这个标准才刚刚好文章插图
老人体重多少 ， 才算正常健康体重标准多采用 ， 身体质量指数(BMI)来判断 。 它的计算公式为：
BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)2
体质指数在18.5-23.9的 ， 就是正常体重 。
举个例子：
王大爷体重50kg ， 身高1.7m ， 他的BMI指数就是50÷1.72=17 ， 那就属于体重偏低 。
如果王大爷增重到55kg ， 他的BMI指数就是55÷1.72=19 ， 那么他的体重才属于正常范围 。
所以 ， 各位老人家 ， 或者家里有老人的家庭 ， 可以根据这个公式 ， 为老人们计算一下他们的体重是否正常 ， 体重过高或过低 ， 都有一定健康隐患 。
千金难买老来瘦？实际上，这个标准才刚刚好文章插图
除此之外 ， 想更精准判断的小伙伴 ， 可以根据中华人民共和国卫生行业标准WS/T 552—2017《老年人营养不良风险评估》 ， 进行评估 。
千金难买老来瘦？实际上，这个标准才刚刚好文章插图
≥12分提示无营养不良风险 ， 如果＜12分则提示有营养不良风险 ， 建议到医疗机构进一步确诊 。
老年人如何保证合理体重？知道了老年人不是越瘦越好 ， 但是有很多老年人习惯了清淡饮食 ， 也担心过度进食会影响健康 ， 那么该如何合理保持体重呢？
下面 ， 小薇就来给大家支两招！
千金难买老来瘦？实际上，这个标准才刚刚好文章插图
1多吃3类营养食物

上一篇：警惕！这些药物不能用葡萄糖调配

下一篇：夫妻先后患上肺癌，“祸因”竟是丈夫的一个危险举动