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抑郁症患者：我治疗半年了，吃药，每天都跑步，现在状态越来越好


抑郁症患者：我治疗半年了，吃药，每天都跑步，现在状态越来越好文章插图
文/阿秋（心理咨询师、中西医结合治疗师）
【抑郁症患者：我治疗半年了，吃药，每天都跑步，现在状态越来越好】一位患抑郁症的读者给我留言道：“我已经治疗半年了 ， 吃药 ， 几乎每天都跑步3-5公里 ， 现在状态越来越好 。 当然有时候睡觉还会有睡不好的情况 ， 但是都能平常心去看待 ， 今天睡不好 ， 那就明天睡好点 ， 仅此而已 。 ”
以上这些内容是一位读者给我的留言 ， 他正在做着最正确的事情 ， 从他的文字里 ， 我们可以感受到他越来越好了！在这里 ， 我们真心祝贺他 。
针对他的留言 ， 我回复了他 ， 也算是一种鼓励吧！我说：“你找到康复和强大自己的方法了 ， 与其说是方法 ， 不如说是自我成长的觉悟和觉醒 。 ”
因为 ， 太多的抑郁症患者 ， 因为运动而战胜了心魔 ， 走出了抑郁症的困扰 ， 这是实实在在的康复经验来的 ， 我自己重度抑郁症能够康复起来 ， 运动至少占了三成的作用 ， 药物也占了三成 ， 其它认知、心态、学习等等占据四成 。 如果你从今天开始去坚持做这一件事 ， 那么不久的将来 ， 一个月之后 ， 或者两个月之后 ， 你也会如同这位读者朋友一样 ， 逐步走向康复和强大的 。

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但是 ， 这里的前提是需要一个药物的支持治疗 ， 在药物的帮助下 ， 我们只管努力去为自己的生命负责！那就是尽可能地采取可以使自己康复强大的方法来疗愈自己 ， 比如：运动 ， 就是非常好的疗愈办法 。 正如这位读者所说的一样：“我 ， 几乎每天都跑步3-5公里 ， 现在状态越来越好！”
如果你暂时处于一个非常痛苦期 ， 且已经在治疗了 ， 仍旧很难行动 ， 不要紧 ， 但是请记得在你逐步舒服一些的时候 ， 自我督促和有意识、有行动的去户外散散步、或者跑起来 。 这是一个持续性的动作 ， 坚持起来就能令你的状态趋向一个好的方面发展 。 而不是做一次或者两次就能期待有效果的 ， 为了自己的健康 ， 你必须把它当成常态来行使与热爱它起来 。

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这位读者能逐步的走向康复 ， 除了治疗和运动以外 ， 还跟他的疗愈理念有着非常大的直接关系 ， 比如他说 ， “有时候睡觉还会有睡不好的情况 ， 但是都能平常心去看待 ， 今天睡不好 ， 那就明天睡好点 ， 仅此而已 。 ”
能够拥有这样的心态 ， 恰恰是每一个患者所需要的 ， 这也是我所提倡的一个疗愈理念 。 即：“看淡这症状 ， 习惯于它们 ， 带着它们生活 ， 不去在意了 ， 自然也就消失了 。 ”
而在现实中 ， 却有很多的患者 ， 不能够理解带着症状去生活的疗愈理念 ， 因为理解不了 ， 所以自己救总是爱去纠结自己身上那一些些的症状 ， 然后是越纠结 ， 自己就活着就越痛苦 ， 他们不明白这些症状很多时候 ， 都是因为自己太在乎了、不能去放轻松 ， 从而加重了自己的症状 ， 或者又涌现出来了症状 。

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所以 ， 我们对待身上的症状 ， 不仅仅是偶尔的失眠 ， 还有其它一些抑郁症的症状 ， 都应该以一颗平静的心和接纳它们的心与它们和谐共处 ， 然后不被它们所吓到和影响 ， 你该干嘛还是去干嘛 ， 不过度关注 ， 也不刻意去夸大和解读它 ， 它就是你目前身上的症状而已 ， 也就仅此而已 ， 不能把你怎么样 ， 顺应它们 ， 请先好好活着先 。
对待症状 ， 有时抱着走一步 ， 算一步有利于你克服恐惧 ， 这并非是消极 ， 而是活在当下的一个态度 ， 一种疗愈的精神理念 。


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