而猪肉因为有寄生虫风险，所以必须煮熟后趁热才能吃
还有就是人们的主观意识中。猪肉脂肪含量高，吃了就发胖
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事实上，猪肉也是高蛋白肉类食物，100克熟猪肉的营养成分如下：
尤其是瘦猪肉，蛋白质含量高达全重量的26%
如果按干重计算，蛋白质含量更是高达89%
所以猪肉同样是最丰富的蛋白质来源之一
而且猪肉是许多维生素和矿物质的极好来源
包括维生素B1、锌、维生素B12、维生素B6、烟酸、磷和铁等
当然，首先要避免食用未煮熟的猪肉和烹饪过度的猪肉
因为其中很可能含有寄生虫，而过度烹饪的猪肉可能含有致癌物质
而且，适当食用猪肉，不仅有益健康而且也能用于健身餐减脂餐中
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想要增肌变”金刚“，还是要从饮食下手，然后制定专业的训练计划
不过现在很多人都被”逼“在家，不能去健身房这种密集型场所
而且，新手开始也只能从一些简单的动作打好基础、激活肌群力量
分享一套徒手训练动作，训练上半身，调整好饮食，可以减脂也可以训练肌群
动作一，上斜俯卧撑
动作二，标准俯卧撑
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动作三，下斜式俯卧撑
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动作四、钻石俯卧撑
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动作五，三头肌俯卧撑
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动作六，负重俯卧撑
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动作七，臂后屈伸
【 妥妥|这里和尚不戒荤，一身腱子肉加上180cm大高个，妥妥的“活金刚”】
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