秋冬干燥肺容易遭罪？教你养肺3步法，逐渐养出健康肺
【秋冬干燥肺容易遭罪？教你养肺3步法，逐渐养出健康肺】最近温度一直徘徊在7到16度 ， 早晚温度变化很明显 ， 一不小心就会出现感冒咳嗽 ， 这无疑是我们的肺受到了伤害 。 秋冬时节天气干燥 ， 人时常感到口渴难耐 ， 需要不间断地喝水缓解不适 ， 这也从一侧说明肺气受损 ， 这个时候养肺尤为重要 ， 今天就教大家3步养肺 ， 逐一做到不难养出健康肺 。
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第一步、以水养肺
水是生命的源泉 ， 尤其对于天干气燥的秋季 ， 人的身体很容易缺乏水分 ， 造成肺气受损出现肺黏膜以及呼吸道产生外伤 。 所以这时候及时饮水是很重要的 ， 水分的充足提供会让肺部血液流通加快 ， 肺泡更加滋润健康 ， 肺活力增加 ， 饮水充足也能逐渐提高肺部功能 ， 所以建议秋冬时节最好喝2000毫升的水 ， 充分保证肺部以及呼吸道的湿润 。
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第二步、养肺要心神安宁
养肺除了水分的充足供给还需要保持良好的情绪 ， 做到心情舒畅 ， 不要过分悲伤 。
秋天树木开始变黄 ， 叶子开始脱落 ， 动物也进入睡眠的状态 ， 虽然会有金秋收获的喜悦 ， 但是秋季的萧条更能引人心神黯然 ， 有的人就会情绪悲观 ， 内心苍凉 ， 但是这种“悲”的情绪是很容易伤肺的 ， 因此要注意调节自己的心情 ， 多想想秋天的美 ， 尽量少想悲伤的东西 。 即便说遇到一些不开心也要找到合理的发泄口 ， 不能自己怄气 ， 自己应该主动排解 。 想要肺气充足 ， 心神安宁很重要 。
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第三步、生活习惯要注意
生活习惯包含饮食习惯以及自己的生活作息规律 ， 良好的生活习惯会让我们健康受益 。
首先是饮食方面 ， 想要养好肺就要吃一些润肺养肺的食物 ， 对于辛辣刺激的食物最好少吃 ， 比如：烤肉 ， 烧烤 ， 麻辣烫 ， 酸辣粉等等 。 应该多吃点百合 ， 银耳 ， 荸荠 ， 雪梨 ， 莲子等润养心肺的食物 。 平时可以做点百合莲子羹 ， 银耳红枣汤 ， 荸荠水等食用 ， 能够润养肺部 ， 对于肺部受到的损伤产生的干咳 ， 咳痰有良好的缓解作用 。
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辛辣刺激的食物除了以上提到的 ， 要注意的还有白酒 ， 酒精可是致癌物质 ， 长时间喝对肺部损伤也是比较大的 ， 所以不要经常喝酒 ， 千万不要说秋冬温度低 ， 喝点酒取暖 ， 这样的说法是不对的 。
其次就是生活作息方面 ， 要按时睡觉 ， 平时可以多做做深呼吸 ， 调整呼吸节奏 ， 增加肺部功能 ， 保证肺部健康 。
在早起以后做深呼吸 ， 吸进一天新鲜空气 ， 吐出一夜的浊气 ， 慢慢进行 ， 一呼一吸尽量控制在6秒左右 ， 深呼吸能够增加血液中的氧气含量 ， 对于身体的代谢有帮助 ， 进而达到养肺的目的 。 深呼吸的时候最好选择空气比较好的地方 ， 比如：小公园 ， 小河边等 。 如果条件不允许 ， 身边环境比较嘈杂 ， 也可以做做浅呼吸 ， 多次进行锻炼肺功能 。
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秋季干燥 ， 肺部受损会出现咳嗽 ， 加重哮喘 ， 情况严重的会引发肺炎 ， 支气管炎等 ， 给患者带来极大的生理痛苦 ， 所以秋季养肺很关键 ， 一定要坚持上面3步养肺法 ， 让肺部更健康 。
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