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百岁老人“骨龄”只有50岁！长寿的秘诀不是运动，而是这2件事

现在由于我们的生活条件越来越好 ， 最令人关心和重视的话题就是长寿 ， 每个人都希望自己能够长命百岁来享受生活带给我们的乐趣 。 但是现在很多人都出现了健康问题 ， 这让我们不得不重视自己的身体健康 ， 而在一些偏远的农村却有很多长寿的人群 ， 尤其是他们的骨骼年龄比实际年龄要年轻很多 。 甚至有百岁的老人 ， 他们的骨龄只有50岁 ， 为什么能够拥有如此年轻的骨骼呢？
百岁老人“骨龄”只有50岁！长寿的秘诀不是运动，而是这2件事文章插图
其实在我们普通人看来最先衰老的并不是腿 ， 也不是眼睛和肠胃 ， 而是人体的骨骼 ， 我们只有把自己的骨骼保养得更年轻 ， 整个身体的骨架才能够更年轻 ， 我们身体才更长寿 。 其实对于我们骨骼的保养与这两件事是息息相关的 。
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百岁老人“骨龄”只有50岁！长寿的秘诀不是运动 ， 而是这2件事
一、为骨骼补充营养
1骨骼“支撑者”：钙
我们骨骼的重要支撑者就是钙 ， 这也是为什么对于很多青春期生长的少年来说多补钙的原因 ， 而且中老年人由于骨密度流失以后也会经常补钙 ， 以防骨质疏松 。 所以在平时的饮食过程中 ， 大家可以多吃一些补钙的食物 ， 像豆制品 ， 海带 ， 虾皮等 。
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2骨骼“加油站”：维生素D
虽然补钙能够促进我们身体中的钙质 ， 但是对于钙的吸收也要通过维生素的促进 ， 能够让钙吸收的更好 。 尤其是补充维生素D最安全也是最经济的方法 ， 就是晒太阳 。
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3骨骼“混凝土”：蛋白质
我们的骨骼中有22%的成分是蛋白质 ， 而我们的骨头才能像混凝土一样硬 ， 但是不脆有韧性 ， 经得起外界的冲击 ， 所以在平时的时候一定要多多补充些蛋白质类的物质 ， 像牛奶鸡蛋等等 。
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4骨骼“保卫者”：镁
镁在我们的骨骼形成中也起到至关重要的作用 ， 如果身体中缺镁元素的话 ， 就会让骨头变脆更容易折断 ， 所以可以多吃一些杏仁 ， 燕麦以及菠菜等等很美的元素 。
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5骨骼“稳定剂”：钾
人体的每个细胞都含有钾元素 ， 同时骨骼也不例外 ， 它主要的责任是参与能量代谢和神经肌肉的正常功能 ， 对于骨骼生长和代谢也是必不可少的 ， 而在平时的时候可以多吃一些橙子 ， 香蕉 ， 梨子 ， 葡萄干等等也是最有效补充钾元素最有快的方式 。
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二、好心态
有一个好心态也是这些健康老人的长寿方法 ， 因为每天心情都非常好 ， 不会因为一些繁琐的事情而影响心情 ， 这样的话身体的各项营养都能够更好的吸收和利用 ， 同时让骨骼也会变得更加的强健 ， 更健康长寿 ， 自然就会离你越来越近 。
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【百岁老人“骨龄”只有50岁！长寿的秘诀不是运动，而是这2件事】其实长寿对于我们人体来说不仅仅是一个口头的话题啊 ， 你们想要健康的身体 ， 应该从各个方面做起 。 尤其是我们骨骼的健康 ， 更要引起重视 ， 看到上面的这些保养骨骼的方法 ， 希望你也能够积极的进行调整来促进骨骼以及身体的健康 。


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