生娃后“大肚子”依然在？想让内脏迅速归位，要利用好恢复黄金期( 二 )
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（4）坐月子期间加强饮食营养
产妇在坐月子期间的42天 ， 在饮食上应遵循“清、调、补”的原则 。
第一周以清淡食物为主 ， 选择易消化和吸收的半流质食物 。 第二周以调理为主 ， 多吃新鲜的蔬菜、水果等 ， 避免产后便秘 。 一些较凉的水果 ， 比如苹果 ， 可以煮熟后食用 。 坐月子期间要加强补充饮食营养 ， 有助于产后较快恢复 。
（5）产后康复锻炼
产妇在坐月子期间 ， 就要开始产后康复锻炼 ， 开始做低强度的动作 ， 适当起床走一走；在休息一周后 ， 逐渐开始腹式呼吸或者提肛运动 ， 可以收缩腹部；若是腹直肌分离较为严重 ， 就要在坐完月子后 ， 在专业医生指导下进行康复锻炼 。
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产后恢复的黄金期 ， 就是产后的42天 。 除了及时开奶、使用收腹带外 ， 就是饮食营养的补充和适当康复锻炼 ， 不仅能够促进恶露排出 ， 并使各个内脏器官较快归位 ， 孕期的“大肚子”也能够快速消除哦！
留言板话题：宝妈你产后多久 ， 身材才恢复的呢？
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