做好这四件事，助你缓解颈椎不适，一身轻松
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颈椎 ， 指的是头部以下、胸椎以上的身体部位 ， 不仅能够起到支撑头部重量的作用 ， 还能够让颈部更加灵活的运动 。
只是颈部很容易因为一些不良习惯 ， 从而导致出现各种颈椎疾病 。 不但会造成颈部酸痛、头晕、恶心等症状 ， 还会严重影响到颈椎以及身体健康 。
所以说 ， 在日常生活中 ， 一定要保护好颈椎部位的健康 。
想要保护颈椎健康 ， 除了尽量避免一些伤害颈椎的行为之外 ， 还要掌握正确的护颈方法 。 那么 ， 哪些护颈方法能够很好的保护颈椎呢？一起来了解下吧 。
一、颈部按摩
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将双手对搓到发热 ， 然后用双手的拇指部位 ， 对颈部后侧进行按摩 。 先按摩颈椎后部的中间位置 ， 然后再按摩颈椎后部的两侧肌肉 ， 采取自上而下的按摩方式 。
这样按摩20次左右 ， 颈椎部位出现微微的发热以及酸胀感时就可以了 ， 每天按摩两次 。 但要记住 ， 动作一定要轻柔 ， 不可用力过度 。
二、颈部艾灸
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艾灸大椎穴和肩井穴 ， 每穴20-30分钟 ， 每天一次 ， 艾灸一周休息1-2天 。
颈椎病是由颈椎骨质及周围韧带、软组织、结缔组织退变长期存在 ， 并逐渐加重 ， 在受寒、过劳和外伤等情况下 ， 可诱发颈椎病发病或加重病情 。
艾灸大椎穴和肩井穴正好能祛风散寒、通经活络、活血化瘀、促进局部血液循环 ， 可治疗和预防颈椎病的发生 。
三、动颈部
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身体保持站立姿势 ， 头部稍微往后仰 。 如果仰头的时候没有出现眩晕感或不适感 ， 那么可仰头至最大限度 。
然后头部分别向左右两侧轻轻转动 ， 转动的频率不不可过急 。 每次转动10次左右 ， 一天转动三次即可 。
另外 ， 还可以将头部进行前后左右的缓慢摇晃 ， 并且颈部的肌肉呈现放松状态 ， 这样能够很好的缓解颈部的紧张与疲劳感 ， 能够起到保护颈椎的效果 。 切记不能猛烈转动摇晃！
四、护颈枕头
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很多人出现颈椎问题与枕头的选择有很大关系 ， 如果枕头过高、过软以及过硬 ， 都会引起颈椎的疲劳 ， 久而久之就会形成颈椎类疾病 。
在枕头的选择上 ， 高度为12~15厘米为佳 ， 软硬度适中 ， 最好选择绿豆皮或荞麦皮为填充物的枕头 。
另外 ， 睡觉时枕头应该放在颈后 ， 并且宽度要宽及肩下 ， 这样符合颈椎的生理曲度 ， 对颈椎有着较好的保护作用 。
五、热敷颈椎
对于长期伏案工作的人群来说 ， 颈部会出现强烈的酸痛感 ， 这是因为长时间低头 ， 让颈部的血液循环变差而造成的一些症状 。
那么 ， 每天可适当采取热敷颈部的方法 ， 能够很好的缓解颈部酸痛感 ， 并且还能够起到保护颈椎的功效 。 毛巾用热水浸湿后 ， 在颈椎的后面部位进行热敷 ， 一天一次即可 。
这样 ， 能够很好的促进颈部血液循环 ， 起到缓解颈部肌肉痉挛 ， 与保护颈椎病的功效 。
【做好这四件事，助你缓解颈椎不适，一身轻松】综上所述 ， 颈椎对人体康有着至关重要的作用 。 在生活 ， 除了采取一些正确的护颈方法达到缓解颈椎疲劳、保护颈椎的作用之外 ， 还应避免长时间让颈部保持一个姿势 ， 以免影响到颈部的血液循环 。
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