吃甜会变开心？医生：经常喝奶茶，可能会抑郁
记得上一次提到“奶茶” ， 还是「秋天的第一杯奶茶」上热搜 。
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如今冬天已经进半 ， 大家对奶茶的热情依旧只增不减 。 寒冷的天气里手捧一杯温热的奶茶 ， 别提有多治愈 。 还有不少女生在经期到访或者不开心时 ， 好像一杯奶茶也能解决所有烦恼 。
但是你以为喝奶茶真的会让你快乐吗？
奶茶 ， 让你快乐也让你低落
一到冬天 ， Dr.X周末陪妻子逛街时 ， 迎面走来十个人可能超过一半人的手里都捧着杯热奶茶 。
奶茶是大家出去吃饭、逛街的必备饮品 ， 即使在心情不好的时候 ， 喝点甜甜的奶茶也会让自己治愈、快乐起来 。 作为一名医生从科学的角度来说：糖分的确是能刺激大脑分泌多巴胺 ， 让人产生快感 ， 进而有满足、治愈、幸福的感受 。 这点大家多多少少应该都有听过 。
但是少有人知道的是这因为这种满足感 ， 我们会想摄入更多的糖分 。 另外 ， 当咖啡因与糖结合 ， 会导致体内血糖波动较大 ， 给大脑带来压力 ， 扰乱心情 。 据上海消保委调查 ， 一杯奶茶中的咖啡因平均含量达270mg ， 含糖量为33g 。 “奶茶”这种咖啡因+糖的组合 ， 会比单独摄入咖啡因或糖 ， 更让人容易陷入沮丧的情绪 。
2017年的研究显示 ， 高糖饮食不仅会提升男性突发情绪障碍 ， 而且还有引起周期性情绪障碍的可能 。 “糖”和我们身体的炎症息息相关 ， 而炎症又会引起情绪的起伏 ， 可以说是一种长期的“恶性循环” 。
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咖啡 ， 让你精神也让你易怒
近几年随着经济的发展 ， 国人对于咖啡的接受率越来越高 。 尤其是公司白领和学生群体 ， 没精神了总喜欢买杯咖啡提提神 。 但是你知道吗 ， 咖啡的作用可不仅是提神这么简单！
2016年就曾有针对我国国人的分析 ， 在报告中指出 ， 咖啡因对于降低抑郁沮丧有明显作用 。 咖啡中的绿原酸、阿魏酸和咖啡酸 ， 能够减少神经炎症 ， 降低消极负面的情绪 。 特别是对于女性 ， 每天摄入1-4杯咖啡时 ， 女性自杀风险可能降低 ， 情绪低落也可能得到改善 。
【吃甜会变开心？医生：经常喝奶茶，可能会抑郁】不过先别急着高兴 ， 咖啡因也能扰乱神经递质 ， 你可能会变得缺乏动力 ， 甚至是易怒、烦躁等 。 如果你本身精神情绪就存在问题 ， 如产后抑郁等摄入过多咖啡因 ， 只会让情况变得更糟糕……
苦命打工人 ， 有哪些健康的快乐获取方式？
既然奶茶甜品和咖啡这些让大多数人减压、获得幸福感的事情都有一定程度的危害 ， 那么苦命的打工人面对如此大的生活压力该怎么办呢？
1.找些能让人放空的图片
圣地亚哥大学心理学教授 Sandra Sgoutas-Emch曾指出 ， 欣赏令人愉悦的图片 ， 能让处于压力状态中的人感到放松 。
至于什么样的图片都能产生这种效果呢？研究表示 ， 数学定义中的分形图案能对副交感神经起到镇静作用 。 就像下面这张图 ， 静下心去看几分钟 ， 是不是觉得顿时轻松了许多呢？
当然分形图案听起来有点复杂 ， 但我们生活中的云朵、树叶、蜗牛壳等都存在类似的图案 。 所以如果感到压力大或者乏累 ， 不妨停下来去找找生活中这样的图案放松放松~
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2.新奇减压项目
除了目前国内流行的卡丁车、密室逃脱……国外农场还盛行一种叫做“抱牛”的减压项目 。 牛是比较安静的动物 ， 和牛抱在一起或者待在一齐 ， 心率会比较低 ， 性格也会随着所处时间的延长而变得更温和 。
另外当我们拥抱牛的时候 ， 也会被这类温顺的动物所治愈 。 类似的还有山羊瑜伽、兔子咖啡等等……
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