心血管疾病致死率高？中老年人预防心血管病，得从这6个方面入手
心血管疾病在我国的发病率比较高 ， 目前已经成为了我国人的第一大死因 ， 所以也就需要在早期有效的预防心血管疾病 。 预防心血管疾病也就需要长期保持心血管的健康 ， 这样才能有效的降低发病率 ， 达到很好的控制效果 。
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生活中该如何控制心血管疾病？1、控制脂肪摄入
想要控制自己的心脑血管问题 ， 首先也就需要控制脂肪的摄入 ， 因为脂肪摄入之后会导致人体胆固醇过高 ， 除了会增加患上高脂血症的可能性 ， 还会直接对血管造成影响 ， 大量的甘油三酯以及胆固醇在局部堆积就会引发血栓形成 。 如果形成血栓到了后期是会引起不同部位栓塞的 ， 常见的也就是脑梗以及冠心病 。
2、控制慢性病
要保持心血管健康 ， 还需要有效的控制自己的慢性疾病 ， 因为很多慢性疾病都会长期对身体造成影响 ， 比较典型的就是高血压以及糖尿病 ， 这两种疾病是典型的代谢系统疾病 ， 除了会引发高脂血症以外 ， 还会直接对血管造成伤害 。 一般这种慢性病发展到了后期 ， 也就会引起动脉粥样硬化的问题 ， 大大增加了患上心血管疾病的风险 。
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【心血管疾病致死率高？中老年人预防心血管病，得从这6个方面入手】3、戒烟
吸烟是危害心血管健康的主要原因之一 ， 所以想要保持健康 ， 也就需要及时戒烟 ， 尤其是还没有开始吸烟的人群 ， 就一定不要养成吸烟的习惯 。 香烟之中的有害物质较多 ， 并且在吸入身体之后 ， 会对身体的血管造成不同程度的影响 ， 长期吸烟的人 ， 往往都很容易患上动脉粥样硬化 ， 并且还有一定的慢性疾病风险 。
4、控制自己的体重
在日常生活中 ， 体重与脂肪含量是成正比的 ， 因为诱发肥胖症状的时候 ， 常常都是因为大量的脂肪摄入引起的 。 而有的人可能是其他原因导致的肥胖 ， 这种时候就不仅仅要对脂肪摄入进行控制 ， 还需要有效的进行减肥 。 可以再找清楚肥胖原因的时候进行调整 ， 这样更有利于减轻体重 。
5、进行锻炼
保持心血管健康 ， 锻炼是非常有必要的 ， 因为适当的锻炼能够促进循环系统和代谢系统 ， 这样也就可以更好的使血管功能得到促进 。 血管在长期锻炼之后就可以变得更加健康 ， 能够抵御外界的刺激 ， 并且不容易受到有害物质的影响引发病变 。 长期保持有氧运动的好习惯 ， 更有利于保持心血管健康 。
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6、健康饮食
健康的饮食是非常重要的 ， 因为饮食方面不加以控制 ， 很容易引发各种疾病 ， 比如高血压和糖尿病就是不良饮食导致的 。 可以保持低盐低脂饮食 ， 并且适当的调整营养物质 ， 保持营养均衡 ， 在生活中要避免暴饮暴食 ， 这样也就能很好的维护自己的心血管健康 。
维护心血管健康 ， 直接就关系到了对心血管疾病的预防 ， 如果能够有效的预防心血管疾病 ， 也就能够排除各种意外风险 。 尤其是到了中老年的人群 ， 更需要做好对心血管的保养 。
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参考资料：
1、《保护心脏 ， 预防心血管疾病 ， 你只要做到以下几点》尚医健康 ， 2017-09-24
2、《人体的心血管应该如何养护才能健康？医生总结的4点经验和您分享》药师方健 ， 2019-09-03
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