张文宏教授说：多喝2种水，多吃鸡蛋，多睡觉，网友留言：接地气
据官方咨询报道 ， 来自上海复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏的一段话 ， 被网友评论纷纷留言：真是太接地气了！主要内容说的是预防疾病 ， 其中最好的药物是什么？
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他表示：最好的药物是什么 ， 我告诉你 ， 多喝2种水（白开水、牛奶） ， 多吃1种食物（鸡蛋） ， 多睡觉 ， 以及告诉大家在特殊时期不要出去瞎混 。
为什么要多喝白开水和牛奶？
其实非常好理解 ， 人是一个复杂的整体 ， 在不断进食食物中并非是满足饱腹感 ， 而是要为机体健康供给多种营养成分 。 和食物并驾齐驱的还有水 ， 众所周知水是生命之源 ， 成年人每天应该喝7~8杯水 。
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其中各大权威机构 ， 包括联合国世界卫生组织、中国营养学会、糖尿病协会等等 ， 提倡大家每日的饮品都是白开水 ， 且注意不喝或者是少糖的饮料 。
如果机体缺少水分 ， 当机体内失水程度达到体重的2% ， 人们会感觉到口干、尿液量变少、皮肤干燥 ， 当失水程度达到10% ， 血压下降、体温升高、全身乏力 。
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当你出现任意一个都要注意补水了 。 除了水还有对身体健康非常有益的成分就是牛奶 ， 牛奶被称为“补钙高手” 。
从牛奶的营养成分上来看 ， 虽然牛奶的钙含量不能和虾皮甚至芝麻酱相比 ， 但牛奶不存在健康隐患 ， 只要没有乳糖不耐受的症状 ， 牛奶就可以放心喝 ， 且其中大量的钙、蛋白质、维生素D成分 ， 都是预防骨质疏松的好帮手 ， 每天应满足至少300ml乳类的要求 。
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为什么要多吃鸡蛋？
鸡蛋被人们誉为“营养品” ， 尤其是中老年人为了养生会每天吃一颗煮鸡蛋 ， 可有些人却被多吃鸡蛋会增加糖尿病的说法吓住了 。
【张文宏教授说：多喝2种水，多吃鸡蛋，多睡觉，网友留言：接地气】其实关于这项研究还没有得到证实以及还需要进一步的调查 ， 大家目前按照中国营养学会的标准 ， 也就是在鱼、蛋、奶类充足的情况下 ， 一周吃鸡蛋的个数不超过7颗即可 。
一个鸡蛋中含有7g蛋白质 ， 还有人体所需的8种氨基酸成分 ， 整体上的营养仅次于母乳 ， 大家要吃对了 。
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为什么要多睡觉？
睡眠是可以帮助人休整的最佳方式 ， 对于上班族更是如此 。 但现代人迫于生活的压力以及繁忙的工作 ， 每天的睡眠时间越缩越短 ， 甚至远远低于健康的8个小时 。
大量研究显示 ， 经常睡眠不足会增加机体罹患二型糖尿病、乳腺癌、心脑血管疾病的发生概率 ， 你还要这么做吗？
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