困到不行，却总在凌晨3、4点醒？医生：你需要警惕3种原因
“睡了吗？”
“没有 ， 你也没睡呢？”
【困到不行，却总在凌晨3、4点醒？医生：你需要警惕3种原因】“是啊 ， 睡不着 。 ”
“我也是 。 ”
很多人都有这样的苦恼 ， 在外劳作了一天的时间 ， 本以为回家之后就能蒙头大睡 ， 却发现一沾上床 ， 反而更加清醒了 。
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睡眠障碍不是简单的睡不着不少人认为只要睡着就不能算是睡眠障碍 ， 只有整夜睡不着才是 ， 这其实是一种错误的认知 ， 睡眠障碍有四种表现形式 ， 第一种是睡眠潜伏期长 ， 需要30分钟到60分钟甚至1到2小时才能睡着 。 第二种是入睡没有困难 ， 但是容易惊醒 ， 而且惊醒后很难再入睡 。 第三种是睡眠时间少于年龄人 ， 并且睡眠质量差 ， 睡醒后精力不能恢复 ， 还常有头晕乏力的情况 。 第四种是频繁的从噩梦中惊醒 ， 甚至觉得整晚都在做噩梦 。 这四种情况都认为是睡眠障碍 ， 如果长时间出现这些症状 ， 就要考虑去医院就诊了 。
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真正影响睡眠的原因有哪些呢？除了睡眠障碍 ， 真正影响睡眠的原因有哪些呢？
*生理因素
影响睡眠的一大因素是生理性因素 ， 包括老年人因为泌尿系统浓缩功能的下降 ， 使得老年人可能会出现频繁起夜的状况 。 在睡觉时候打鼾的人 ， 可能会因为得不到足够的氧气影响睡眠的质量 。 在夜间磨牙的人 ， 会增加面部肌肉的紧张度而严重影响睡眠等 。
*环境因素
在睡眠的时候 ， 环境也很重要 ， 但睡眠时候有外界噪声干扰的时候 ， 会影响到人的睡眠 ， 造成醒来吃素增加 ， 睡眠时间缩短 ， 睡眠周期碎片化等情况 ， 如果能在外界安静无噪音的情况下睡眠 ， 睡眠质量会更好 。
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从医学角度上来看 ， 失眠有可能是这3种原因长期的失眠可能和一些疾病有关 ， 一些躯体疾病和神经系统疾病的表现之一就是失眠 。
*不宁腿综合症
这种疾病腿部会有不适感 ， 有强烈的希望活动腿部的表现 ， 这是一种常见的睡眠疾病 ， 发病率约为6% ， 大部分患者难以描述自己腿部的不适感 ， 可能是疼痛 ， 也可能是麻木或者如同蚁爬等 ， 通常在活动后就能缓解 ， 不宁腿综合征不仅会影响睡眠 ， 还会使得高血压、心梗、冠心病等疾病的发病风险显著增加 ， 所以及早的诊断和治疗就显示十分重要 。
*睡眠呼吸暂停综合症
这类患者常会在睡眠的时候上气道出现反复的塌陷阻塞 ， 使得呼吸暂停 ， 血氧饱和度下降 ， 其特征是大声打鼾或喘气和呼吸暂停交替进行 ， 这种情况会使得患者的缺氧加重 ， 损伤血管、心脏等 ， 最终会导致合并症如高血压、冠心病等发生 。
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*慢性阻塞性肺
这种疾病指的是呼吸道的慢性损伤 ， 失眠的严重程度会和疾病的严重程度相关 。 慢性阻塞性肺疾病的失眠特征有入睡困难、呼吸窘迫、睡醒后无恢复感等 。
除了上面这三种疾病外 ， 还有多种躯体疾病也可出现失眠 ， 需要及时治疗 。
想要一夜安眠 ， 其实你可以这样做：除了疾病的治疗和药物的治疗外 ， 有些方法也可以一定程度上缓解失眠的症状 。
*认知疗法
失眠的人往往会有认知偏差 ， 在临近睡眠的时候会担心自己睡不着 ， 出现紧张、恐惧等情绪 ， 使得更加影响睡眠 ， 形成了恶性循环 。 认知疗法即是帮助患者消除这些不合理观念 ， 包括三个阶段 ， 一是进行睡眠量表评估 ， 二十纠正错误认知 ， 三是分析根源 ， 重建正确认知 。
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