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爱“心”公益课｜「热问优答」父母如何做到觉察才能有利于孩子的成长？


爱“心”公益课｜「热问优答」父母如何做到觉察才能有利于孩子的成长？文章插图
倾听孩子成长的烦恼与迷茫 ， 关注父母育儿的困难和焦虑 ， 87—525—525（拨起·我爱我·我爱我） ， 2020年6月起 ， 济南市学生心理关爱热线专业引领 ， 与您倾情相伴 。
即日起 ， 济南市学生心理健康指导中心推出爱“心’” 公益课系列 ， “热问优答”“心理微课”“咨询师直播”“专家访谈” ， 普及心理健康知识 ， 为公众解疑答惑 ， 以更专业的态度、更细致的服务、更温情的陪伴 ， 引领更多家庭构建和谐亲子关系 ， 助力孩子健康快乐成长 。
热问优答
●热线提问
一位初二学生的妈妈提出问题：关于孩子的问题 ， 我也学习过一些家庭教育、亲子关系的课程 ， 读过相关的书籍 ， 包括现在学校倡导的心理健康主题教育活动 。 都在强调觉察 ， 父母要觉察自己 ， 关键是觉察是什么？它有什么用？如何做才能有利于孩子的成长呢？
●专家解读
首先 ， 这是一个很好的问题 ， 为这位用心的妈妈点赞！
★ 什么是觉察？
什么是觉察呢？往小处说 ， 就是你对此时此刻、对当下自己情绪状态感受想法念头和言语行为的捕捉和发现 ， 看到你自己内心深处的样子：奥！我现在原来是这个样子啊 。 我发现我此刻的情绪有些激动；我突然觉得我当下的想法好可怕！越接近于现实 ， 说明觉察力越好 。 因为很多人（不限于家长和亲子关系）并不能很好地觉察自己 。 觉察也可以理解为：站在抽离的、另外的角度看自己 。
我刚才着急了吗？妈妈态度不好吗？我明明没着急 ， 我口气态度很好的嘛好吧！这样的表达相信在亲子关系中比较常见 ， 孩子不仅关注交流谈话的内容 ， 其实他们更在乎的是家长的口气态度 。 这些很多时候是无意识的呈现 ， 只是我们没有发觉而已 。
我们以为的平和态度 ， 不见得真是这样 。 如果家长朋友们有疑问 ， 可以在家里架起摄像机 ， 长期捕捉自己的日常微表现 ， 回放时 ， 你一定会大吃一惊 ， 因为你真实的情绪态度表现和你自己以为的可能相差甚远！（因为他们来自于潜意识）
【爱“心”公益课｜「热问优答」父母如何做到觉察才能有利于孩子的成长？】这是“小觉” ， 即对当下的情绪行为认知状态的发觉 。 而觉察中的“大觉”呢？
就是我是一个什么样的人？孩子是一个什么样的人？哲学思辨式的灵魂拷问——我是谁？这是一种较高的自我认知力 。 讲真 ， 很多人并不能很好的认知自己和孩子 。 我们总会不经意的过高或过低地评价自己和孩子 ， 只要是偏离了现实 ， 就是觉察力欠佳 。 对自己和孩子有一个趋向于真实的整体认知 ， 比较准确的定位 ， 符合现实检验性 ， 这样你和孩子会少很多不必要的烦恼 。 故《道德经》有曰：自知者明 ， 知人者智 。
★ 觉察的作用非常大！我们常说的自我成长 ， 重要的起源就是觉察 ， 它是成长的开始 ， 是改变的一半！有问题不可怕 ， 谁都不完美 ， 可怕的是看不到这些 ， 觉得自己永远是对的 ， 没有觉察最可怕 。 有了觉察 ， 可以帮我们破除执念（不合理的认知信念）；有了觉察 ， 可以改善我们的言行；有了觉察 ， 可以缓解疏导我们的情绪、微调我们的表情口气态度肢体语言等；有了觉察 ， 你甚至可以洞悉人性 。
★ 那么如何做到觉察 ， 才有利与孩子成长呢？
1、与孩子相处时 ， 把专注力、精力关注在当下、此时此刻 ， 任何关于过往和将来的想法念头很可能冲击它带偏它 ， 打破活在当下的状态 。
2、你需要关注的是当下自己的情绪、口气、态度 ， 还有微表情和肢体语言等 ， 手有没有气的发抖？呼吸是不是急促了很多？声调是不是提高了很多？心跳加速了多少？是不是又拿食指指着孩子呢？是不是大脑一片混沌？如果有这些 ， 可以尝试着闭目缓和一下 ， 深呼吸平复一下心情 ， 然后再进行交流对话 。


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