孕妈午睡和不午睡，胎宝有啥不同？这个差距，等娃上小学时会显现( 二 )
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② 睡眠时长
午睡其实就是一个短暂的身体休息与调节 ， 因此时间不要太长 ， 通常深度睡眠会在入会后的一个小时进行 ， 因此最好不要超过一个小时 ， 半个小时最好 。
睡眠时间过长 ， 醒来的时候大脑会很难受 ， 同时还会影响夜晚的睡眠 。
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③ 睡觉姿势
最佳的姿势自然是在床上侧躺或者自己舒适的姿势 ， 这样能够让四肢得到放松 。
然而一些在工作的孕妈想要这样却很难 ， 这个时候可以选择一个适合的靠枕 ， 放在背后靠着休息 ， 也可以减轻身体的压力 。
注意：不可选择趴在桌子上睡觉的姿势 ， 这样会导致面部和腹部被挤压 ， 难以保持顺畅的呼吸 ， 易造成胎儿缺氧 。
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