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肿瘤院士总结3句防癌建议：全做到了，一生远离癌症


肿瘤院士总结3句防癌建议：全做到了，一生远离癌症文章插图
癌症现在已经成了一个全球性的问题 ， 据统计 ， 如果你能活到74岁 ， 我们每个人终身患癌的概率高达22% ， 也就是说 ， 你有1/5的概率患者癌症 。
如何预防癌症也是很多人关注的重点 。 对此 ， 86岁的中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师孙燕总结了3句预防癌症的建议 。
今天我们就来学习一下孙院士多年肿瘤治疗总结的3大防癌秘诀 。
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预防癌症肿瘤院士有哪些建议？
（1）合理膳食
我们都知道合理膳食对健康很重要 。 其实合理膳食能够有效地预防癌症发生 ， 具体的建议有多吃蔬菜和水果 ， 但不包括泡菜、腌菜；霉变食物不吃 ， 加工食物少吃 ， 腌制食物、烤焦食物不吃 ， 多吃蔬菜、水果等植物性食物；少吃油炸食物 。
有研究认为：每天吃红肉50克左右是最安全的 ， 如果超过80克 ， 就有致癌风险 。 红肉是营养学上的词 ， 指的是在烹饪前呈现岀红色的肉 ， 包括了所有哺乳动物的肌肉 ， 例如牛肉、猪肉、羊肉等等 。 红肉也被纳入2A级致癌食物 ， 2A类致癌物：在动物实验中已经有充分的致癌证据 ， 理论上对人体有致癌作用的那些物质 。 （致癌可能性较高的物质） 。
（2）不吸烟 ， 不酗酒
吸烟是将近30%的癌症的诱发因素 ， 比如肺癌[1]、鼻咽癌、胃癌、乳腺癌、肠癌、食管癌等等 。 吸烟也是癌症患者死亡的一个危险因素 。 美国因为吸烟引起的癌症的死亡人数占所有癌症死亡的30% 。 吸烟者总癌症死亡率比不吸烟者高二倍多 。 孙院士建议大家不要吸烟 ， 也要避免吸二手烟 ， 特别是家族有癌症病史的人 。
关于戒烟限酒 ， 钟南山院士也曾经说：“世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟 ， 第二就是酗酒 。 全世界最不好的习惯是抽烟 。 抽烟的人 ， 易患气管炎、肺气肿或者肺心病 ， 最后走向肺癌 。 喝醉一次酒 ， 等于得一次急性肝炎 。 ”
【肿瘤院士总结3句防癌建议：全做到了，一生远离癌症】（3）坚持定期体检
很多癌症早期并不严重 ， 甚至治疗手段和效果都要好很多 ， 所以坚持定期体检就可以防范于未然 ， 最基本的就是每年至少体检一次 ， 孙院士却给自己增加一次体检 ， 每年体检2次 ， 主要是担心有些肿瘤隐蔽性较高 ， 一次体检发现不了问题 。
对于老年人 ， 更是要进行全面的体检 。 对于体检发现的一些疾病 ， 比如胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、慢性肝炎、宫颈糜烂等 ， 都要引起重视 ， 及时治疗 ， 因为很多都是癌前病变 ， 不及时处理 ， 长期刺激就容易发展成癌症 。
肿瘤院士总结3句防癌建议：全做到了，一生远离癌症文章插图
结语
总之 ， 想要预防癌症 ， 孙院士总结的3大对策值得每一个人学习 ， 生活中我们不要放纵自己的不良习惯 ， 不要等到中晚期才到医院进行治疗 ， 早点采取措施 ， 从生活习惯开始预防癌症 ， 点点滴滴做起 ， 让癌症远离我们 。
参考文献
[1] 唐一尘. 吸烟改变肺细胞引发癌症[N]. 中国科学报,2017-09-21(002).
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