寿命长的男人，一日三餐有五个共性，若你五个都有，恭喜你很健康
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一日三餐究竟该怎么吃？这与我们的健康息息相关 ， 对于男人来说 ， 吃是决定健康的重要因素 ， 不健康的饮食习惯很容易诱发多种疾病 ， 比如高血压、糖尿病、胃癌、大肠癌 ， 而如果能长期保持健康的饮食习惯 ， 那么不仅能离疾病更远 ， 还会更加长寿 。
那么 ， 究竟怎样的饮食习惯才是健康的饮食习惯呢？
第一 ， 寿命长的男人 ， 一日三餐都喜欢细嚼慢咽 ， 很多男人吃饭的时候狼吞虎咽 ， 这样做不仅不利于消化 ， 反而容易诱发多种疾病 ， 面对美食 ， 细嚼慢咽 ， 能促进食物与唾液的充分混合 ， 从而减少胃的负担 ， 热腾腾的饭菜 ， 细嚼慢咽 ， 可以让温度降低一点 ， 从而减少对食管的损伤 。
第二 ， 寿命长的男人 ， 一日三餐盐的摄入量都会很少 ， 很多人重口味 ， 炒菜的时候往往放很多盐 ， 随着时间的推移 ， 逐渐保持了这样的重口味 ， 却不知道 ， 长期摄入大量的盐 ， 很容易诱发高血压 ， 高盐还会破坏胃内的环境 ， 导致胃癌的发病率增加 ， 世界卫生组织建议 ， 成人每天食盐的摄入量不要超过六克 ， 差不多相当于一啤酒盖那么多 ， 看看你达标了吗？
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第三 ， 寿命长的男人 ， 一日三餐都喜欢进食富含膳食纤维的食物 ， 膳食纤维对身体来说至关重要 ， 充足的膳食纤维能够降低血脂 ， 还能够促进胃肠蠕动 ， 像新鲜的蔬菜、水果和粗粮里都富含膳食纤维 ， 爱吃这些食物的男人 ， 更易长寿 。
第四 ， 寿命长的男人 ， 一日三餐特别规律 ， 早餐要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 ， 从来不吃夜宵 ， 规律的饮食习惯更有利于消化道的健康 。
【寿命长的男人，一日三餐有五个共性，若你五个都有，恭喜你很健康】第五 ， 寿命长的男人 ， 一日三餐都会远离垃圾食物 ， 像腌制、熏制、油炸、霉变的食物 ， 这些都属于垃圾食物 ， 它们致癌的风险很高 。
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