癌症患者怎样安然过冬？( 二 )
二是保持良好的作息习惯 。 专家提示 ， 身体条件较好的肿瘤患者 ， 宜早睡早起 ， 中医学认为早睡可使志安宁 ， 早起可使肺气清；另外 ， 保证良好的睡眠对于肿瘤患者康复来说也是非常重要的 。
4抗击肿瘤 ， 冬之“行”
冬冷气爽 ， 温度适宜 ， 风景宜人 ， 是外出旅行或室外锻炼的最好季节 。 肿瘤患者可根据病情、体质、兴趣、爱好 ， 量力而行地选择一些短途旅行或适当的室外锻炼 。 一来呼吸新鲜空气 ， 强身健体 ， 增强免疫力；二来流连于山水 ， 可以怡情养性；三来与人交往 ， 有利于保持良好的精神状态 ， 心平气和 ， 化解疾病带来的心理影响 ， 更好地融入社会生活 。
但值得注意的是：旅行中 ， 肿瘤患者切忌不可劳累 ， 并应合理选择适宜的交通工具 ， 妥善安排旅行中的饮食、居住等要素；锻炼中要循序渐进 ， 不宜突然剧烈运动 ， 或大汗淋漓 ， 以免发生危险 。
警惕“心理感冒”
自古逢秋悲寂寥 ， 冬季虽天高云淡 ， 但日照渐少 ， 气温渐低 ， 气候渐渐干燥 。 深冬之时 ， “无边落木萧萧下” ， 草叶枯落、花木凋零 ， 常在一些人尤其是肿瘤患者心中勾引起凄凉、垂暮之感 ， 容易产生忧郁、焦虑、烦躁不安等情绪的变化 。
为什么入冬后肿瘤患者更容易伤感和“心理感冒”呢？专家解释说 ， 在人体大脑底部 ， 有一种叫“松果体”的腺体 ， 它能够分泌“褪黑素” 。 这种激素能促进睡眠 ， 但分泌过盛则容易使人抑郁 ， 气温的变化对其分泌会产生间接影响 ， 尤其是在冷热交替的换季时节 。 气温的骤然下降 ， 会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制 ， 导致内分泌功能紊乱 ， 抑郁情绪还会使肿瘤患者的免疫力降低 ， 影响各个系统的调节功能 ， 产生代谢紊乱 ， 容易引发各种并发症 ， 所以肿瘤患者必须通过各种方式来消除抑郁情绪的困扰 。
针对癌症患者冬冬季节易患抑郁症的现象 ， 专家表示 ， 要及时把握癌患的心理活动 ， 抓住时机对癌患进行心理疏导 ， 尽量消除癌患的悲观情绪 。 同时还以治愈的病例为典型 ， 激发癌患以乐观自信的心理正确对待自己的疾病 ， 让癌患从悲观失望中解脱出来 ， 在精神上得到鼓励 ， 在治疗上看到希望 。
总之 ， 冬凉之际 ， 肿瘤患者应更加积极和科学地地抗击“肿瘤君” ， 释放心绪 ， 在衣食住行等方面都多加防护 。 如是 ， 今冬将不再“多事”！（健康科普讲堂）
文章插图
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