“妈矮矮一窝”？别被骗了，这些方面功课做足，孩子个头不会太矮( 二 )
肯定不是的 ， 因为孩子的身体发育 ， 在一定程度上和孩子肌体的活性是有很大的关系的 。
也就是说 ， 孩子要想增加长高的几率 ， 那么就需要做到经常运动 。
【“妈矮矮一窝”？别被骗了，这些方面功课做足，孩子个头不会太矮】运动和长高有什么关系呢？
首先 ， 运动能够增加机体活性 ， 这一点就会激发孩子的多种生理活动 ， 刺激孩子的身体大循环和微循环 ， 增加孩子的新陈代谢 ， 让孩子的各组织脏器充满活力 。
从而让孩子的身体更加的健康 。 在这众多的生理活动中 ， 孩子的肌体生长 ， 也属于生理活动之一 ， 孩子自然就会容易长高 。
其次 ， 孩子运动的时候 ， 一般都会在户外接受阳光的照射 ， 而阳光对于孩子的健康 ， 以及身高都具有很大的影响 。
比如：阳光可以促进维生素D的生成 ， 可以促进孩子的皮肤健康等等 ， 并且阳光照射本身其实就是一种“理疗”手段 ， 对孩子的身体是很有好处的 。
当然 ， 在这里要注意不要晒过于强烈的阳光 ， 不然可能会导致孩子的皮肤被晒伤 。
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除此之外 ， 充足睡眠是孩子长高的要点之一
可能有些家长已经知道 ， 生长激素主要是在孩子睡眠的过程中分泌的 ， 所以 ， 孩子要想长高 ， 那么一定要拥有一个良好的睡眠质量 。
如果孩子的睡眠不好 ， 那么就会干扰生长激素的分泌 ， 而生长激素又是对孩子身高起到关键性作用的物质 。
一旦这种物质不足 ， 就算是营养基础再好、再喜欢运动、家族遗传条件再好 ， 孩子也是很有可能会长不高的 ， 因为孩子没有足够的生长激素来支持 。
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什么样的睡眠算是优质睡眠呢？
1）孩子的睡眠时间要充足
孩子不同的年龄段 ， 所需要的睡眠时间是不相同的 ， 年龄越小 ， 需要的睡眠时间就越长 。
而年龄越大 ， 睡眠时间就会相应的减少 ， 具体的睡眠时间 ， 家长们可以参照相关研究部门发布的最佳睡眠时间建议 。
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2）孩子的睡眠要稳定
有些孩子 ， 虽然说睡的时间足够了 ， 但是却经常受到外界干扰 ， 而惊醒或是睡不安稳 。
这种睡眠质量对孩子的健康很不好 ， 因为孩子无法到达深度睡眠 ， 自己的肌体无法得到真实的休息 。
长期睡不好的 ， 甚至还会干扰内分泌系统等 ， 造成孩子出现健康问题 ， 自然也会影响孩子长高了 。
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3）睡眠时间了
根据不同的年龄段 ， 家长要为孩子设定合适的入睡 ， 以及起床时间 ， 这样才能够让孩子获得最佳的睡眠效果 。
比如对于年龄小的孩子来说 ， 家长可以让孩子10点前睡觉 ， 早上7点过后醒来 。
这样孩子就不会错过2个分泌生长激素高峰期的时间段了 ， 对孩子长高也是非常有帮助的 。
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