肥胖的人更容易被高血压盯上？大多是5个因素在作怪，做好3件事可预防
有很多人会发现生活中很多患有高血压的人大多数是肥胖人群 ， 也因此让很多人疑惑为什么胖的人容易患上高血压？其实肥胖容易患上高血压外也容易患上其他疾病 ， 而这也是医生建议体重需保持在正常范围内的原因 。 而肥胖的人容易患高血压大部分跟以下这几个原因有关系 。
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肥胖的人为什么容易患上高血压？1、盐摄取过多
大多数肥胖的人在平时吃饭时量会比较大 ， 而各种食物在烹饪的过程中都会放入盐 ， 饮食量大盐的摄入也就会增加 ， 而长时间的日积月累导致身体钠离子过多 ， 血容量也跟着上升 ， 血压就跟着升高 。
2、胰岛素增加
肥胖的人身体胰岛素敏感性会下降 ， 大多存在胰岛素抵抗现象 ， 而身体为了正常调节血糖 ， 在分泌胰岛素时数量会增加 ， 胰岛素分泌量增加就容易导致高胰岛素症 ， 而这种情况会导致身体兴奋 ， 甚至对交感神经产生刺激 ， 在持续刺激的情况下 ， 血压就会不断升高 。
3、脂质代谢紊乱
肥胖的人身体大部分存在脂肪 ， 而脂肪会对身体的代谢功能造成影响 ， 最常见的就是脂质代谢 ， 一旦脂质代谢紊乱 ， 血糖会上升 ， 血液浓稠 ， 血管堵塞狭窄 ， 血压也就会上升 。
4、肾功能受影响
肥胖的人大部分身体的正常代谢会受影响 ， 而身体在排泄毒素时需要通过肾脏 ， 一旦新陈代谢下降肾脏负担就会加重 ， 在排泄时会对各种物质进行重吸收 ， 导致肾脏的代偿功能下降 ， 时间一长肾功能有问题 ， 血压也容易受到影响而上升 。
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5、经常不运动
大多数肥胖的人在日常运动的量也比较少 ， 而运动量减少会导致身体的自我调节以及代谢能力下降 ， 并且过多脂肪堆积在身体中导致各种慢性疾病发作 ， 其中包括高血压 。
肥胖的人该怎样做才能预防高血压？1、限制每天摄入的总热量
大部分肥胖的人是因为热量摄入过多导致脂肪堆积 ， 因此要限制每天摄取的食物总热量营养搭配 ， 才能防止脂肪堆积过多 ， 在不能自己搭配的情况下可以咨询营养师 。
2、控制体重
一般来讲血压升高和体重增加有关系 ， 如果超重会导致身体的脂质代谢紊乱 ， 进而使血压不断上升 ， 因此要定期监测体重 ， 通过减轻体重来使身体处于健康状态 。
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3、积极锻炼
要注意体育锻炼可以促进新陈代谢 ， 还能消耗脂肪帮助减轻体重 ， 每天坚持半小时以上的有氧运动来促进血液循环 ， 不过要注意根据自己的身体情况来决定 。
温馨提示 ， 对于高血压要做好预防措施 ， 尤其是肥胖的人 ， 在日常要注意自己各方面 ， 而在饮食上要尽量摄取高纤维高蛋白食物 ， 不仅提高抵抗力 ， 也能促进新陈代谢 ， 帮助减肥 。 另外肥胖的人需要定期监测自己的指标 ， 毕竟肥胖是诱发各种慢性疾病的诱因 ， 如高血压、高血脂、高血糖等 ， 定期监测才能在指标失控时及时采取措施避免伤害 。
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参考资料：
1、《肥胖人群如何预防高血压呢？》健客网社区2014.10.19
【肥胖的人更容易被高血压盯上？大多是5个因素在作怪，做好3件事可预防】2、《人一胖高血压就跟着来？肥胖人群得高血压的6个原因 ， 你了解吗》牛小蘑健康说2020.11.10
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